ผมสูง 185 หนัก 86 มีพุงครับ ทุกวันนี้เล่นเวท + T25 ต้องการลดไขมันส่วนเกินโดยเฉพาะพุง เป้าหมายไม่ต้องการ bluk แบบนักเพาะกาย อยากให้กล้ามชัดคมสวยได้รูปสมส่วนแบบหุ่นนายแบบและต้องการ Lean ผมพึ่งจะซื้อ ISO มาทานเป็นครั้งแรก มีหลายคนแนะนำ เพื่อนแนะนำว่า ให้ทานสองสคูปหลังเล่น บางตำราบอกให้ทาน 1สคูปก่อนเล่น และ2สคูปหลังเล่น บางสูทบอกให้ทานก่อนนอนด้วย และมีอีกหลายสูทมากมาย ขอคำแนะนำจากเพื่อนๆ
     1. ผมควรทานอย่างไรดี ก่อนเล่น และหลังเล่น หรือหลังเล่นอย่างเดียว และควรทานทันทีหลังเล่นมั๊ย หรือพักก่อนค่อยทานตามหลัง
     2. ถ้าทานหลังเล่น ผมควรทานหลังเล่นเวทเสร็จทันที แล้วค่อยต่อด้วย T25 หรือว่า เล่นเวท + T25 เสร็จแล้วค่อยทานทันที
     3. วันหยุด ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ต้องทานรึป่าวครับ ถ้าต้องทานในวันหยุดต้องทานเวลาไหนบ้างครับ

ตารางออกกำลังกาย
จ. อก + หลังแขน + T25
อ. ไหล่ + บ่า + หน้าแขน + T25
พ. หลัง + หน้าท้อง + T25
พฤ. ขา + หน้าท้อง + T25
ศ. T25
ส. พักผ่อน
อ. พักผ่อน

รึถ้ามีคำแนะนำปรับเปลี่ยนตารางการออกกำลังกายก็ยินดีนะครับ