ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้คุมอาหาร ออกกำลังกายโดยตั้งเป้าไว้ว่าจะทานคลีนอย่างน้อยสองมื้อ
ส่วนอีกมื้อก็เลือกทาน พยายามกินให้เท่า BMR และตั้งใจว่าจะออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง
อาทิตย์ละ 6 วัน พัก 1 วัน

ตอนนี้ทำ 6 weeks 6 packs อยู่ค่ะ วันแรกๆรู้สึกเหนื่อยมาก ล้ามาก ปวดเมื่อย
ปกติจะต่อด้วยเดินเร็ว - วิ่งเหยาะๆอีก 30 นาที

ตอนนี้ทำ 6week มาวันที่ 7 แล้ว เหนื่อยตอนทำ แต่เริ่มไม่ค่อยเมื่อยข้ามวันแล้วค่ะ
เลยอยากหาออกกำลังกายเพิ่ม อยากทราบว่าควรจะคาร์ดิโอ หรือเวทดี

หรือทำ T25 เพิ่มดีมั้ยคะ (เคยทำ Alpha จบแล้ว แล้วก็เคยทำ Beta ไป 2 อาทิตย์ แล้วก็เบื่อเลยเลิก)
แต่ก็กลัวว่าถ้าคาร์ดิโอหนักไปจะไปทำลายกล้ามเนื้อรึเปล่าคะ อันนี้มีหลายๆคนบอก

เป้าหมายคืออยากลดสัดส่วน และอยากได้ซิกแพคค่ะ แต่เรามีพุง ที่ทำ 6 weeks มาอาทิตย์นึงก็พุงยุบลงนิดนึง

ไม่สะดวกไปฟิตเนส แต่ที่บ้านมีลู่วิ่งค่ะ