จขกท เพิ่งมาออกกำลังกายด้วย T25 มาวันนี้เป็นวันที่ 3 แล้วค่ะ ผลลัพธ์คือ น้ำหนักขึ้นมา 1 กิโลกรัม จขกท สูง 158 หนัก 55 มาวันนี้น้ำหนักคือ 56

เครียดมากเลยค่ะ ทั้งๆที่ควบคุมอาหาร ด้วยการทานอาหารคลีนทุกมื้อ และตั้งใจเล่น T25 ถึงแม้จะทำตาม Shuan T ได้ไม่ครบ แต่พอเหนื่อยก็ทำตาม ผญ ที่เป็นตัวอย่างที่ทำเบาๆอะค่ะ

คือปกติออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานอากาศ ซิทอัพ และ ตีขาขึ้นลง ถ้าหากมื้อไหนกินน้อย พุง ( ช่วงท้องน้อย ) จะไม่ยื่นออกมาเยอะ และน้ำหนักจะลงด้วยค่ะ แต่ตั้งแต่มาออกกำลังกายด้วย T25 และทานอาหารคลีนนั้น พุงไม่ลงเลยค่ะ แม้ว่าจะถ่ายไปแล้ว พุงก็ไม่ลด แถมน้ำหนักขึ้น

คือตอนนี้เครียดมาก เห็นบางรีวิวเล่น T25 2 สัปดาห์น้ำหนักลงไป 4 กิโลกรัม แต่ จขกท 3 วันเพิ่มมา 1 กิโลกรัม

รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะว่า หาก จขกท ต้องการให้น้ำหนักและพุง รวมถึงสัดส่วนลดลง ต้องออกกำลังกายอย่างไร เวลาไหน ต้องออกกำลังกายอย่างอื่นด้วยหรือไม่ และอาหารต้องทานอย่างไร มื้อไหนควรกินแบบไหน ตอนนี้เครียดมากจริงๆค่ะ

ขอบคุณค่ะ