สอบถามค่ะ
เราหนัก 67 ค่ะ ขึ้นมาจาก 55 ภายในเวลา2ปี
แล้วเมื่อสองเดือนที่แล้วเราก็เริ่มลดน้ำหนัก
ตอนนี้เหลือ62 สูง160 เป็นคนกระดูกใหญ่ ขาใหญ่ค่ะ

เรากลัวว่าถ้าออกกำลังกายหนักๆจะกลายเป็น ผญ.เฟิมๆแบบตัวหนักๆอะค่ะ
เห็นบางคนออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้น ถึงสัดส่วนจะลดก็เถอะ
แต่เราอยากตัวเบาให้มีคนอุ้มได้แบบในละครมั่งง่าาา


ที่ผ่านมาเราลดน้ำหนักด้วยการทาน(เกือบ)คลีน ออกกำลังกายแบบเหยาะๆแหยะๆ วันละ15นาที ทำบ้างไม่ทำบ้าง
บางวันก็เล่นฮูลาฮูป ปั่นจักรยานอากาศ แค่นี้อะค่ะ

เราอยากหนักไม่เกิน57-58ค่ะ โดยมีกล้ามเนื้อด้วย
ไม่ต้องถึงกะซิกแพคเป็นลูกๆ แค่ไม่ย้วยๆนิ่มๆ ให้มันเฟิมๆหน่อย

เราควรทานคลีนอย่างเดียวไปก่อน พอลดได้ถึง58ค่อยเล่นเวท?
หรือควรจะT25ควบคู่ไปด้วยค่ะ? (เมื่อวานลองT25 เล่นได้จนจบคลิปตามผญ.ด้านขวา)