รบกวนสอบถามผู้เชี่ยวชาญหน่อยครับ พอดีผมเป็นคนนึงที่เล่นเวทอยู่ แต่ด้วยความที่ไม่มีความรู้เชี่ยวชาญเท่าไหร่นัก จึง เกิดความสงสัยครับ ระหว่าง การเล่นแบบ - ยกเล่นด้วยน้ำหนักเยอะๆ แต่จำนวนครั้งน้อย เช่

ถ้ายกแบบหนัก แต่ได้ REP 6 กับยกเบาได้ REP 10 อันไหนกล้ามจะขึ้นเร็วกว่า ตัวอย่าง concentrate curl dumbell 20kg 6 rep/4 set กับ concentrate curl dumbell 10kg 10rep/4 set สำหรับผม เล่นหนักมาตลอดครับ วอร์

เป็นคนผอมครับ สูงประมาณ 170 หนักแค่ 50 เริ่มเล่นเวทเมื่อวานวันแรก วันนี้แทบแย่ เหมือนร่างจะพังอย่างนั้น ผมใช้ดัมเบลข้างละ 3kg ครับ ไม่รู้ว่าหนักไปไหม เล่นทุกส่วนเลย อาหารเริ่มแบ่งย่อยเป็น 5มื้อแล้ว

Body Fat อยู่ที่ 19.5-20.9% มา 4 เดือนแล้วค่ะ วัดโดยใช้เครื่องชั่งน้ำหนัก TANITA และลองวัดสัดส่วนเก็บผลไว้ก็ไม่ลดลงไปมากกว่านี้แล้วค่ะ มีเพิ่มขึ้นและล

ฟิตเนสที่เล่นอยู่มันมีผช.ค่อนข้างเยอะค่ะ พูดตรงๆคือจขกท.อาย 55 เพราะท่าเวท สควอช แต่ละท่ามันค่อนข้างโป๊ในความคิดส่วนตัว (อ้าขาไรงี้) แล้วตรงโซนเวท ผช.เป็นฝูงค่าาาา เลยอยากรู้ว่าถ้าเราวิ่งลู่ ปั่นจักร