เป็นคนผอมครับ สูงประมาณ 170 หนักแค่ 50

เริ่มเล่นเวทเมื่อวานวันแรก วันนี้แทบแย่ เหมือนร่างจะพังอย่างนั้น ผมใช้ดัมเบลข้างละ 3kg ครับ ไม่รู้ว่าหนักไปไหม เล่นทุกส่วนเลย

อาหารเริ่มแบ่งย่อยเป็น 5มื้อแล้วครับ บางทีก็ต้องแค่นกิน เหนื่อย อยากจะกินแค่สามมื้อก็อ้วนแบบคนอื่นเขา

ผมควรเล่นเวทอาทิตย์ละกี่วันดีครับ ช่วยแนะนำด้วยนะครับ ควรเล่นวันติดๆ กันด้วยไหม หรือวันเว้นวันไรงี้

แล้วก็ ถ้าบางมื้อไม่สามารถจะยัดเข้าไปในท้องได้จริงๆ เปลี่ยนเป็นดื่มนมซัก 2 กล่องแทนได้ไหมครับ



ขอบคุณทุกคนที่รับฟังและให้คำแนะนำ