อายุ 24
สูง 156 cm
หนัก 60 kg
ออกกำลังกาย 4-5 วัน

BMR 1399
TDEE  2167

ถ้าต้องการลด น้ำหนัก ต้องกินให้ต่ำกว่าค่า TDEE ไช่ไหมคะ ถ้าต้องการลด 1 กิโลในหนึ่งอาทิตย์ก้ต้องลดวันละ 1100 cal (7700/7=1100) แสดงว่าต้องกิน 1067 ต่อวัน (2167-1100=1067)

ถูกไหมคะ???