จขกท เป็นคนน้ำหนักเยอะ น้ำหนัก 83 สูงแค่ 168 เอง อายุก็ยังน้อย 20 ปีเศษ

เริ่มรู้สึกตัวว่าตัวเองเริ่มเหนื่อยง่ายกว่าแต่ก่อน เริ่มมีอาการแปลก ๆ กระจุกกระจิก เล็ก ๆ น้อย ๆ

ตอนนี้เริ่มหันมาออกกำลังกายแบบจริง ๆ จัง ๆ ตอนนี้เริ่มหันมามอง T 25 ( ช่วงนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลย เคยหันไปลอง T 25 ผลปรากฏว่า อ้วก เพราะร่ายกายคงปรับตัวไม่ทัน )

ตอนนี้เลยวางแผนโปรแกรมการออกกำลังกายไว้คร่าว ๆ คือ วิ่ง 1 วัน วันละประมาณ 30 นาที - 1 ชม. ( คือวิ่งเหยาะ ๆ บ้างเดินบ้าง อาศัยวิ่งช้า ๆ สลับเดินไว เพราะพึ่งจะเริ่มออกกลัวจะหักโหมร่างกายไป )

พอวันต่อมาก็โปรแกรม T 25 อาศัยทำให้ครบเวลาตามโปรแกรม แต่ปรับเปลี่ยนท่าบางท่า เช่นวิดพื้น พุ่งหลัง ไอพวกที่ทำกับพื้นเปลี่ยนมาเป็น วิ่งอยู่กับที่ ช้าสลับเร็ว กระโดดตบ ส่วนท่าอื่น ๆ ก็พอทำได้ให้ครบเวลา

ช่วงนี้ก็ควบคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วย ก็เลยอยากจะถามทุกท่านว่าออกกำลังกายแบบนี้พอดีแล้วใช่มั้ยสำหรับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายมานาน เพราะตามโปรแกรมที่วางไว้ออกแบบนี้ไม่เหนื่อยมากเกินไปแต่กำลังพอดี ( อาศัยว่าดูตามสภาพร่างกายไม่ไหวก็หยุด )

ทุกท่านเห็นว่าควรปรับเปลี่ยนอะไรบ้างรึเปล่าครับ