หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
BMR=1422 TDEE=1777 กินอะไรดีง่ายๆให้ได้ 2500 kcl ครับ?
กระทู้คำถาม
อาหารไทย
คลินิกความงาม
มวยไทย
วิทยาศาสตร์
เคมี
อยากเพิ่มความอ้วน สูง 165 หนัก 52 มาสิบกว่าปีแล้วครับ เวลาไม่ได้พักผ่อนมันโทรมครับ คือไปหาข้อมูลมาครับ มันเยอะมากจนกินไม่ใหวเลย เช่น กินใข่ เมื่อกี้ไม่ได้นับ มันเยอะเกิน ถ้าเป็น bigmac ก็สามอัน กินทั้งวัน ก็ไม่หมด
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กินไม่ถึงค่า bmr
คือผมสงสัยว่าถ้ากินไม่ถึงค่า BMR จะเป็นอะไรไหมครับ ? คือ BMR ของผมอยู่ที่ประมาณ 2000 ค่า TDEE ประมาณ 2400 แต่สมมติถ้าผมกินข้าวมื้อละ 500 kcl 3 มื้อก็ยังไม่ถึงอยู่ดีผมควรทำยังไงครับ ?
สมาชิกหมายเลข 4985387
ปกติวื่งทุกวัน ถ้าวันใดไม่ได้วิ่งหรือออกกำลังกาย ต้องกินเท่า TDEE เหมือนวันอื่นๆไหมครับ
ตามกระทู้นี้ครับที่ผมตั้ง http://ppantip.com/topic/34772232 ปกติผมวิ่งทุกวันนะ วันละ 10 กิโลใน 60-70นาทีโดยไม่หยุด คือผมสูง 167 หนัก 52 วัด BMR ได้1400กว่าๆ ส่วน TDEE ได้ 2500 ปกติทุกวันผมจะวิ่งทุก
สมาชิกหมายเลข 1404421
ต้องการลดความอ้วน แต่สงสัยเรื่อง bmr tdee ครับ
ตอนนี้ผม bmr 2100 ตอนนี้ยังไม่ออกกำลังกาย tdee 2500 ผมทาน 2300 เพราะต้องการลดน้ำหนัก ถ้าผมจะออกกำลังกาย ผมต้องเพิ่มแคลที่ทานไหมครับ tdee(สำหรับออกกำลัง1-3วัน) 2800 ถ้าเพิ่มผมต้องทานเท่าไหร่ครับ แล้วถ้
สมาชิกหมายเลข 3686492
มีคำถามเกี่ยวกับ macronutrient ค่ะ
ลองคำนวนของตัวเองได้แบบนี้ ลอกสูตรมาจาก google ค่ะ เป้าหมาย ลด Fat วิธีออกกำลังกาย คลาสจักรยาน rpm 50 นาที บอดี้ปั๊ม 60 นาที อาทิตย์ละ 4 วัน คำนวนแบบนี้ถูกไหมคะ อายุ 31 ปี น้ำหนัก 111 กิโลกรัม ส่
หนูไอวี่แช่เย็น
รบกวนช่วยดู ปริมาณอาหารในแต่ละวันให้หน่อยครับ
... คือเป้นมือใหม่ ต้องการลดไขมัน พอค้นหาข้อมูลมาบ้างแต่ยังไม่แตกฉานครับ ส่วนสูง 160 น้ำหนักปัจจุบัน 83 กิโล อายุ 52 TDEE = 2234 จากเวป BMR = 1656 ทีนี้ค้นข้อมูลมาได้ว่า หากจะลด ต้อง กิน โปรตีน 130g
เม่า_พอเพียง
TDEE กับ BMR ที่คำนวนจากเว็บนี่แม่นยำและเชื่อถือได้ขนาดไหนครับ
พอดีศึกษาเรื่องการนับแคลอรี่มาว่า อย่างต่ำๆต้องกินให้ได้เท่ากับ BMR เพื่อรักษาการเผาผลาญ (พลังงานต่ำสุดที่ต้องได้รับเพื่ออยู่รอดในแต่ละวัน) และตัว TDEE คือพลังงานที่ใช้ไปในแต่ละวันรวมกิจกรรมต่างๆด้วย
Moohmullen
ถ้ากินนับแคลแบบนี้
ค่า BMR 1800 ค่าTDEE 2500 ตามสูตรการลดที่ดูๆมาจะเป็น กินค่าTDEE - 500แคล แต่ไม่ต่ำกว่าค่า BMR เท่ากับวันนึง ผมต้องกิน อย่างต่ำ 1800 -2000 ถ้าผมกินตามแคลนี้ โดยไม่ได้งด หวาน มัน ทอด อะไรต่
nanocombatt
เวทเทรนนึ่ง VS ตบะแตก เพราะอะไรกันแน่
ต้องเล่าก่อนว่าเรากำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะ ลดมาได้ปีกว่าแล้วค่ะ แต่เมื่อ3เดือนที่ผ่านมาเริ่มเข้าฟิสเนสอย่างจริงจังค่ะ (ช่วงก่อนหน้านี้ ออกกำลังกายโดยไม่เข้าฟิสเนสค่ะ) เริ่มเวทเทรนนิ่งอย่างจริงจัง คาดิโอ
สมาชิกหมายเลข 1055971
สอบถามเรื่องลดความอ้วนค่ะ
สวัสดีค่ะชาวพันทิปก็คือวันนี้มีเรื่องจะมาสอบถามค่ะ เกี่ยวกับค่าTdee. ไปคำนวณมาแล้วค่ะ สูง 165 หนัก85 อายุ 15 ออกกำลังกาย4-5ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่ใช่คนอ้วนตั้งแต่เกิดหรอกค่ะคือกินจนอ้วน 555555 เข้าเรื่องค
สมาชิกหมายเลข 2037970
จะเช่าห้องครับตัดสินใจไม่ได้จะเอาดีไหม เหตุผลเพราะแพงไปหรือเปล่า เนี้ยยย อยากให้เพื่อนช่วยแนะนำ 55
คือเรื่องมีอยู่ว่าผมทำงานแถวราชวัตร แถวนั้นหอพักแทบไม่มี แต่ในที่สุดผมได้ห้องแถวนั้นราคา 2500 รวมน้ำไฟ ไม่เกิน 3000 บาท แต่สภาพห้องก็แบบว่าเล็ก หอเก่าๆ โทรมๆ ก็รู้สึกอึดอัดบ้างครับ เงินเดือนผม ประมาณ
สมาชิกหมายเลข 733708
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
อาหารไทย
คลินิกความงาม
มวยไทย
วิทยาศาสตร์
เคมี
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
BMR=1422 TDEE=1777 กินอะไรดีง่ายๆให้ได้ 2500 kcl ครับ?