ต้องเล่าก่อนว่าเรากำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะ ลดมาได้ปีกว่าแล้วค่ะ แต่เมื่อ3เดือนที่ผ่านมาเริ่มเข้าฟิสเนสอย่างจริงจังค่ะ (ช่วงก่อนหน้านี้ ออกกำลังกายโดยไม่เข้าฟิสเนสค่ะ) เริ่มเวทเทรนนิ่งอย่างจริงจัง คาดิโอน้อยลง(45 นาทีต่อวัน) สลับกันวันเว้นวันค่ะ
จันทร์ พุธ ศุกร์ เวท
อังคาร พฤหัส เสา คาดิโอ
วันอาทิตย์ พักผ่อนค่ะ

เวทวันๆนึงเราจะเล่นทุกส่วนเลยค่ะ แขน ขา หลัง ไหล่ อก ท้อง

ตั้งแต่เราเข้าฟิสเนสมาเราเริ่มกินเยอะขึ้นเรื่อยๆ เหมือนคนตบะแตกเลยค่ะ เห็นอะไรกินหมด โดยเฉพาะคาร์บ  กินอะไรไม่เคยอิ่มเลยค่ะ กินได้ต่อๆๆๆๆๆๆไปอีกเรื่อยๆๆๆๆ เลยค่ะ วันๆนึงนี่เรากินประมาน2000 Cal เลยค่ะ เรากินแบบนี้มา2เดือนแล้วค่ะ ถามว่าน้ำหนักขึ้นไหม ขึ้นค่ะ ขึ้นมา1โลครึ่ง หัวใจจะวาย

แต่เราว่าเราเป็นโรคBinge Eatingแน่ๆเลย เห้อออ

ตอนก่อนเราเข้าฟิสเนสเราก็กินตามBMR TDEE นะคะ เราไม่เคยกดดันอะไรเลย ก็เลยทำให้ตอนนี้เรางงมากเลยค่ะ เหมือนหลงทาง สับสนไปหมด ไปเก็บกดมาจากไหนกัน หรือเป็นเพราะเล่นเวท


สามารถแนะนำเราได้นะคะ เราหลงทางมากๆเลย เราน้อมรับคำติชมของทุกท่านค่ะ