เราพยายามลดความอ้วนมาหลายรอบมากค่ะ หนัก 65 | 157 ช่วงปิดเทอมวนลูปกับการลดความอ้วนบ่อยมาก ลดได้เดือนนึง ตบะแตก สลับกันมาสองครั้งแล้วค่ะ ช่วงลดทานปกตินะคะ แค่สองมื้อ เช้าออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง + มื้อเช้า ข้าว 2 ทัพพี + โปรตีน + ผักเยอะมาก กลางวันก็เน้นโปรตีน + คาร์บนิดนึง + ผักเยอะ มื้อเย็นไม่ทานค่ะ ทำ IF ออกกำลังกายอีก 1 ชั่วโมง รู้สึกว่าช่วงนั้นแฮปปี้นะคะ เราแค่งดทานแปรรูปเท่านั้น แต่พอตบะแตกกินทุกอย่างที่แปรรูปเลยค่าา ตอนนี้เครียดมาก กำลังเป็น binge eating แบบทานไม่หยุดเลย คิดในหัวนะคะว่าจะไม่กิน ใครเคยเป็นบ้างคะ มาแชร์กันหน่อย ขอบคุณค่ะ 🙏