อยากทราบตามหัวกระทู้เลยค่ะ หาอ่านตามเวปไซต่างๆก็บอกแต่ว่า "ถ้าทานน้อยเป็นระยะเวลานานๆ ร่างกายจะปรับเข้าสู่ safe mode" แต่ไม่มีใครบอกเลยว่านานเท่าไหร่

แล้วอยากทราบต่อว่าถ้าเรากินน้อยเป็นระยะเวลาหนึ่งแต่ยังไม่ถึง safe mode แล้วกลับมากินปกติซักวัน สองวัน เพื่อหลอกร่างกายว่าเราไม่ได้อดนะ แล้วจากนั้นก็กลับมากินน้อยต่อ วนลูปแบบนี้ไปเรื่อยๆ จะเกิดผลเสียอย่างไรกับร่างกายบ้างคะ

สมมตินะคะว่าถ้าเรารู้แน่ชัดว่าร่างกายจะเข้าสู่ safe mode ในวันที่ 10 ถ้ากินน้อยต่อเนื่องมา 10 วัน เราก็ปรับการกินใหม่โดยกินน้อย 9 วันแล้ว กินปกติ 1 วันจากนั้นก็วนลูปไปเรื่อยๆ อย่างนี้ก็จะทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นรึเปล่าคะ

ตอนนี้ จขกท ทำแบบนี้อยู่ค่ะ คือ ออกกำลังกาย 5 วัน วันละ 1.5 ชม แบ่งเป็น เวท 0.5 ชม แล้วมาคาดิโออีก 1 ชม.  แล้วพัก 1 วัน วนลูปแบบนี้ไปเรื่อยๆ
ในวันที่ออกกำลังกายก็จะทานประมาณ 1300 cal (ใช้แอป myfitnesspal นับเอาค่ะ) ส่วนวันที่ไม่ออกจะทาน 2000 cal ค่ะ

แต่จริงๆ จขกท มี BMR = 1628, TDEE (BMR x 1.55) = 2523