สวัสดีครับ  ขอสอบถามคร่าว ๆ กับการนั่งสมาธินะครับ


คือ  ผมจะมีเทคนิคการนั่งสมาธิเพื่อให้เข้าสมาธิแบบไว ๆ คือถ้านั่งแล้วมันเริ่มเหน็บชาที่ขา เท้า ก็ปล่อยไป อย่าพยายามเปลี่ยนอิริยาบท
แล้วให้กำหนดลมหายใจไปเรื่อย ๆ    มีความรู้สึกว่าอีกไม่นานเราจะสงบนิ่งขึ้น  ร่างกายเริ่มโยกละ โยกไปสักพัก ก็ปล่อยมันไป จากนั้นก็ตั้งจิตให้อยู่กับตัวเอง
อาการนั้นก็ค่อย ๆ หายไป โยกน้อยลง     จากนั้นก็นั่งต่อไปอีกสักครู่   ค่อย ๆ ผ่อนจิต  แล้วสุดท้ายก่อนลืมตาก็แผ่เมตตาให้สรรพสัตว์ต่าง ๆ



แต่พอลืมตา เตรียมจะลุกนี่สุด  ๕๕๕    ไม่ได้เลย   ต้องนั่ง  เอน  นอน  ปรับอีกประมาณ ๕ นาทีกว่าจะเดินได้เป็นปกติ    
***   ไม่ทราบว่า ผมควรปรับอะไรอย่างไรบ้างครั้บ ขอบคุณครับ




ปล.  แท็ก สุขภาพ แพทย์ เพราะอยากได้คำแนะนำเกี่ยวกับเหน็บชาว่าจะเป็นอันตรายไหม
สุขภาพจิต  เพราะมันเกี่ยวข้องกับสมาธิ