สวัสดีค้าาาาา จขกท อายุ 17 ย่าง 18 คือเราอยู่ในช่วงฝึกงานและลดน้ำหนักอ่ะค่ะ

ตอนเช้ากินไข่ต้ม(เฉพาะไข่ขาว)กับข้าวเหนียว 1 ทัพพี(เฉพาะวันจันทร์-ศุกร์)

ตอนบ่ายกินพวกก๋วยเตี๋ยวน้ำใส เมนูอกไก่ ข้าวราดแกงทั่วไปที่แคลน้อยๆ

ตอนเย็นกินอาหารเบาๆ เช่น ปลานึ่ง ต้มจืด แล้วก็ตบท้ายด้วยผลไม้พวก แตงโม สัปปะรด มะละกอสุก กินก่อน 6 โมงเย็นทุกวัน

เราถือคติว่าจะไม่อดอาหาร แต่จะกินในปริมาณน้อยๆเอา

ออกกำลังกายตอน 1 ทุ่ม 1 ชั่วโมง+เล่นฮูล่าฮูปวันละ 30 นาที ทำอย่างนี้ 5 วัน/สัปดาห์

ปัญหาคือช่วงหลังๆที่เริ่มฝึกงานมานี่เราถ่ายยากมาก ปกติตอนเรียนจะถ่ายตอนเช้าก่อนไป รร. ทุกวัน

พอเริ่มฝึกงานเราต้องตื่นเช้ากว่าปกติเลยไม่ได้ถ่ายตอนเช้าเลย 2-3 วันจะถ่ายที

พอได้ถ่ายกลับเป็นตอนเย็น แถมถ่ายยากแบบทรมานสุดๆอ่ะคุณเข้าใจความรู้สึกเราไหม

เราเครียดมากไม่รู้ว่าทำอะไรผิดไปตรงไหน ตรงที่เล่นฮูล่าฮูป,อาหารการกิน หรือว่านั่งทำงานนานเกินไป

ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ (ขอบคุณที่อ่านจนจบ)