ตามหัวข้อเลยค่ะ
เพราะเราก็เป็นมือใหม่ออกกำลังกาย ส่วนตัวเราเป็นคนขาเล็ก แต่เอวหนา มันจะออกตามหลังตามเอวอ่ะค่ะ ปัจจุบันน้ำหนักอยู่ที่62กิโลกรัม สูง158ซม.ทั้งเตี้ยทั้งตันเลยค่ะ
ส่วนตัวแค่อยากให้ลดเอวได้ก็เพียงพอแล้วค่ะ และการออกกำลังกายที่เราชอบมากที่สุดมี ตีแบต กับ ฮูลาฮูปค่ะ ถ้าแรงเหลือก็โดดเชือกด้วยและซิทอัพ
เราเล่นอย่างน้อยวันละ1ชั่วโมง หรือมีเวลาก็3ชั่วโมง แล้วแต่วัน แต่ไม่เคยน้อยกว่า1ชม.
วันนึงกินข้าว2มื้อ (ไม่ใช่ว่าตั้งใจ แต่เพราะมันหิวแค่2มื้อจริงๆ) เราตั้งใจว่าจะกินไข่ต้ม2ฟอง และข้าวสวยปลายทัพพีค่ะ(ไม่ค่อยอยากซื้อข้าวกล้องเพราะแม่ชอบด่าว่าสิ้นเปลือง) และกินผักพอเป็พิธี เช่นแตงกวา และมะเขือเทศ กินข้าวขาว ข้าวสวยปลายทัพพีที่กินก็ประมาณ2-3คำก็หมดค่ะ กินกับไข่ต้ม2ลูกแทบกินไม่หมด555 อิ่มจริง และคิดนะคะว่าถ้าสัดส่วนลดลงมากแล้ว ถึงจะปล่อย1วันฟรีในอาทิตย์ละ1วัน ปัจจุบันก็เคร่งครัดและควมคุมทุกวันไปก่อน
เราเป็นคนที่อ้วนเพราะกินน้ำอัดลมค่ะ ส่วนมากไม่ได้เป็นเพราะอาหาร แต่เป็นเพราะน้ำล้วนๆ ถามว่ากินเยอะมั้ย ยิ่งหน้าร้อนปาไป2ขวดเล็ก บางวันก็1ขวด เรารู้นะคะว่ามันไม่ดีต่อร่างกายสุดๆ แต่เราติดเหมือนติดยาเลยค่ะ555 คือขาดแล้วกระหาย
แต่ช่วงนี้เราก็เพลาๆลงค่ะ กินอาทิตย์ละ2ขวดเล็ก(ขวดละ17บาท) แบ่งจิบพอให้หายอยากให้พออาทิตย์ประมาณวันละ1เป๊ก555(อย่างกับเหล้า) เราคงหักดิบแบบคนอื่นไม่ได้ เลยทำได้แค่ ค่อยๆลดลงไปเรื่อยๆ (แต่บางวันก็ไม่กินเลย3วันติด) และหันมาออกกำลังกายอย่างที่ว่าด้านบนฮูลาฮูป ตีแบต วันไหนฮึดหน่อยก็เล่น2ชั่วโมงเลยค่ะ เหงื่อท่วมตัวเลย ยิ่งหน้าร้อนยิ่งชุ่ม555
ปัจจุบันทำมาได้4วันแล้วค่ะ จากที่เคยตอนกลางคืนหายใจลำบาก ตอนนี้ก็ไม่เป็นแล้ว ร่างกายก็ไม่ค่อยอึดอัด แต่ก็ไม่ได้ลดนะคะ เท่าเดิม (คงต้องใช้เวลา)
เราเลยอยากถามผู้รู้อ่ะค่ะ ว่าถ้าเราทำ และกินแบบนี้ไปเรื่อยๆ พอจะมีหวังว่ามันจะลดมั้ยคะ ไม่ได้หวังให้ลดเร็ว แต่หวังให้ค่อยเป็นค่อยๆไป ลงทะละนิดทีละน้อยแต่ทำเรื่อยๆทำทุกวันอ่ะค่ะ พอมีหวังมั้ยอ่ะ🙂🥺 ล่าสุดวันนี้เราก็เริ่มออกตั้งแต่3โมงเย็นเลย ว่าจะออก3ชั่วโมง
เล่นฮูลาฮูป คุมอาหาร จะช่วยลด นน.ได้มั้ยคะ
เพราะเราก็เป็นมือใหม่ออกกำลังกาย ส่วนตัวเราเป็นคนขาเล็ก แต่เอวหนา มันจะออกตามหลังตามเอวอ่ะค่ะ ปัจจุบันน้ำหนักอยู่ที่62กิโลกรัม สูง158ซม.ทั้งเตี้ยทั้งตันเลยค่ะ
ส่วนตัวแค่อยากให้ลดเอวได้ก็เพียงพอแล้วค่ะ และการออกกำลังกายที่เราชอบมากที่สุดมี ตีแบต กับ ฮูลาฮูปค่ะ ถ้าแรงเหลือก็โดดเชือกด้วยและซิทอัพ
เราเล่นอย่างน้อยวันละ1ชั่วโมง หรือมีเวลาก็3ชั่วโมง แล้วแต่วัน แต่ไม่เคยน้อยกว่า1ชม.
วันนึงกินข้าว2มื้อ (ไม่ใช่ว่าตั้งใจ แต่เพราะมันหิวแค่2มื้อจริงๆ) เราตั้งใจว่าจะกินไข่ต้ม2ฟอง และข้าวสวยปลายทัพพีค่ะ(ไม่ค่อยอยากซื้อข้าวกล้องเพราะแม่ชอบด่าว่าสิ้นเปลือง) และกินผักพอเป็พิธี เช่นแตงกวา และมะเขือเทศ กินข้าวขาว ข้าวสวยปลายทัพพีที่กินก็ประมาณ2-3คำก็หมดค่ะ กินกับไข่ต้ม2ลูกแทบกินไม่หมด555 อิ่มจริง และคิดนะคะว่าถ้าสัดส่วนลดลงมากแล้ว ถึงจะปล่อย1วันฟรีในอาทิตย์ละ1วัน ปัจจุบันก็เคร่งครัดและควมคุมทุกวันไปก่อน
เราเป็นคนที่อ้วนเพราะกินน้ำอัดลมค่ะ ส่วนมากไม่ได้เป็นเพราะอาหาร แต่เป็นเพราะน้ำล้วนๆ ถามว่ากินเยอะมั้ย ยิ่งหน้าร้อนปาไป2ขวดเล็ก บางวันก็1ขวด เรารู้นะคะว่ามันไม่ดีต่อร่างกายสุดๆ แต่เราติดเหมือนติดยาเลยค่ะ555 คือขาดแล้วกระหาย
แต่ช่วงนี้เราก็เพลาๆลงค่ะ กินอาทิตย์ละ2ขวดเล็ก(ขวดละ17บาท) แบ่งจิบพอให้หายอยากให้พออาทิตย์ประมาณวันละ1เป๊ก555(อย่างกับเหล้า) เราคงหักดิบแบบคนอื่นไม่ได้ เลยทำได้แค่ ค่อยๆลดลงไปเรื่อยๆ (แต่บางวันก็ไม่กินเลย3วันติด) และหันมาออกกำลังกายอย่างที่ว่าด้านบนฮูลาฮูป ตีแบต วันไหนฮึดหน่อยก็เล่น2ชั่วโมงเลยค่ะ เหงื่อท่วมตัวเลย ยิ่งหน้าร้อนยิ่งชุ่ม555
ปัจจุบันทำมาได้4วันแล้วค่ะ จากที่เคยตอนกลางคืนหายใจลำบาก ตอนนี้ก็ไม่เป็นแล้ว ร่างกายก็ไม่ค่อยอึดอัด แต่ก็ไม่ได้ลดนะคะ เท่าเดิม (คงต้องใช้เวลา)
เราเลยอยากถามผู้รู้อ่ะค่ะ ว่าถ้าเราทำ และกินแบบนี้ไปเรื่อยๆ พอจะมีหวังว่ามันจะลดมั้ยคะ ไม่ได้หวังให้ลดเร็ว แต่หวังให้ค่อยเป็นค่อยๆไป ลงทะละนิดทีละน้อยแต่ทำเรื่อยๆทำทุกวันอ่ะค่ะ พอมีหวังมั้ยอ่ะ🙂🥺 ล่าสุดวันนี้เราก็เริ่มออกตั้งแต่3โมงเย็นเลย ว่าจะออก3ชั่วโมง