สงสัยนิดนึงค่ะ จำเป็นไหมคะที่เราจะต้องมีวัน Rest Day 1 วันในหนึ่งสัปดาห์  หลังจาก Workout หนักตลอด 6 วัน (วันละ 1 - 2 ชั่วโมง แบบ intensive)

ถ้าออกต่อเนื่องไม่พัก ตลอด 7 วัน จะมีผลกระทบต่อร่างกายหรือกล้ามเนื้อไหมคะ   และถ้าวัน Rest ของเราทำคาดิโอ้เบาๆแทนได้ไหมคะ

รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ พอดีเห็นโปรแกรมเวิร์คเอาท์ของฝรั่ง มีวัน Rest day อะค่ะ จำเป็นไหมยังไง มีผลเสียไหมถ้าไม่เราพักขอบคุณค่า