สวัสดีค่ะ เราเริ่มออกกำลังกาย วิ่ง คาร์ดิโอเต้น บอดี้เวท ยกดัมเบลนิดหน่อย สลับไปมาได้ 1 เดือนกว่า ประมาณวันละ 2 ชม. เรารู้มาว่า ควรมีวันหยุดออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ซ่อมแซม แต่วันไหนที่ไม่ได้ออ

คือต้องพักจริงๆ หรือออกกำลังได้นิดหน่อยคะ อย่างวันปกติเราคาร์ดิโอหนักๆ วันพักเราจะโยคะเบาๆยืดเส้นคลายกล้ามเนื้อ อย่างนี้จัดว่าเป็นการพักไหมคะ

https://www.youtube.com/watch?v=vBaQlOq1KoU&list=FLj00YtbfBvYtT0GF--xpvEw&index=2 เราเล่นตามคลิปนี้ เล่นตามทุกท่า ยกเว้นท่าที่ยืนตัวตรงบนแขนกับยืนด้วยแขนช่วงท้ายๆ ยังทำไม่ได้ แต่เราไม่เหนื่อย

เราคงคิดว่าการกระทำแบบนี้ ผู้หญิงด้วยกันเองก็คงไม่ชอบหรอกค่ะ ถึงแม้ว่าป้าเขาจะไม่ได้เป็นทอมหรือเลสเบี้ยน แต่สิ่งที่เขาทำน่าขยะแขยงมากๆเลยค่ะ เขาชอบฉวยโอกาส จับก้นเราหลายรอบมาก ตอนเดินห้างตอนแรกเอามือม

การวางแผนปฏิทินรักษาสุขภาพในปี 2025 เดี๊ยนจะคำนึงถึงการดูแลทั้งร่างกายและจิตใจไว้ก่อนนะคะ และนี่คือแผนปฏิทินสุขภาพที่ช่วยให้ทุกคนดูแลตัวเองได้อย่างครบถ้วนตลอดทั้งปีค่ะ : เป้าหมายหลัก  1. ปร

หาที่สอนโยคะ ในตัวเมืองโคราช ราคาเบาๆ พอมีไหมค่ะ เป็นโรคปวดหลังเรื้องรังอยากยืดเส้นยืดสาย เขาว่าโยคะช่วยได้ แต่เราหยุดงานวันพุธ เลิกงานก็เลิก 2 ทุ่ม อะค่ะ พอจะมีที่ไหนเขาสอนตอนค่ำบ้างไหมค่ะ

สนใจจะซื้อมาออกกำลังเองที่บ้านค่ะ ไม่ทราบว่ายี่ห้อไหนดีคะ คือไม่ลื่น ไม่ยุบ และไท่ยืดค่ะ เคยซื้อมาบางอันเวลายืนแล้วมันยุบตามรอยเท้า บางอันเวลาเล่นโยคะมันยืดตามแรงของเรา บางอันมันลื่นค่ะ ช่วยแนะนำยี