รบกวนขอคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายนิดนึงค่ะคือตอนนึ้กำลังจะฟิตหุ่นเพื่อลดสะโพก ต้นขาและกระชับส่วนอื่นด้วยค่ะ แต่กำลังสับสนนิดหน่อยค่ะ

เราเกรงใจไม่อยากตั้งกระทู้บ่อยๆเลยไป search กระทู้เก่าๆ เจอข้อมูลว่าควรเล่นเวทก่อนแล้วค่อยไปคาร์ดิโอ
จึงเป็นที่มาของคำถามดังนี้ค่ะ (แอบยาวนิสนึงนะ ^^)

1. สงสัยค่ะว่าคลิปในยูทูปที่แนะนำออกกำลังกายเฉพาะส่วน เช่น Abs, Thigh, butt workout นี่คือพิลาทิสเหรอคะ แล้วพิลาทิสถือเป็นบอดี้เวทหรือคาร์ดิโอ (แอบงง ^^)
2. ก่อนหรือหลังออกกำลังกายนี่เรานวดลดเซลลูไลท์ควบคู่กันได้มั้ยคะ จะมีผลอะไรกับกล้ามเนื้อหรือเปล่า...


ที่ผ่านมาเราหลงทางมาตลอด เล่นมั่วไปหมดเลยยังคงเป็น Skinny Fat เหมือนเดิม 55555+
ออกวันละ 2 ชม.แต่ขากับก้นเผละเหมือนเดิม TT ยังดีที่เอวยังลดบ้าง... แถมเมื่อก่อนเราลดอาหารและอดข้าวเย็นด้วย ปรากฏว่าไม่มึแรงออกกำลังกาย ไม่มีกล้ามเนื้อ พุงไม่กระชับ ดูย้วยๆเหี่ยวๆ คราวนี้เราเลยกินปกติ เน้นโปรตีนค่ะ ทำตามคำแนะนำจากกระทู้เก่าๆ

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับทุกคำแนะนำ