ขอแชร์การออกกำลังกายค่ะ
เนื่องจากว่าเป็นคนอ้วนง่ายและต้องทำงานหนัก และมักจะบอกกับตัวเองว่าไม่มีเวลา
เห็นเพื่อนๆ เล่นกัน เลยอยากเล่ นบ้างค่ะ
1 เดือนก่อนไม่เคยออกกำลังกายเนื่องจากบาดเจ็บที่หัวเข่า เลยหยุด และหันมาเล่น 6 packs workout in 6 weeks
ประกฎว่า น็อคค่ะ อาทิตย์แรก กล้ามเนื้อยังไม่เข้าที่ บาดเจ็บค่ะ จะเดินไปไหนก็ปวดไปหมด อาทิตย์นึงหาย เลยกลับมาเข้าคอร์สใหม่
ขอบอกว่าเป็น T35 6packs workout in 6 weeks ลิงค์ตามนี้นะคะ
http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI&feature=kp
เพิ่งทำได้ สอง วันเอง หุหุ เลยหยุดไปเล่น T25 ก่อนค่ะ ตามกระแสนิสนึง ตอนนี้กล้ามเนื้อไม่เจ็บค่ะ เพราะค่อยๆ ทำ อย่าฝืนตัวเองจนรู้สึกเกร็งและบาดเจ็บนะคะ ทำเท่าที่ได้ และกินอาหารทุกมื้อค่ะ คือว่าไม่ได้อดอาหารนะคะ ที่บ้านคุมเข้มเรื่องอาคารต้องกินให้ครบทุกมื้อ
รู้สึกว่า ได้ออกกำลังกายแม้แค่สองวัน แต่ได้ผลคุ้มมากค่ะ หน้าใส ไม่ปวดหลัง ขาเริ่มเกร็งและแข็งมานิด
คุณแฟนบอกว่า ขอดูผลอีกสักอาทิตย์ เพราะตอนนี้หน้าท้องเริ่มยุบมาแล้วนิสนึงค่ะ
มีคุณแฟนให้กำลังใจ เลยต้องมีวินัยว่าจะเล่นทุกวันค่ะ แล้วจะมาแชร์อีกต่อไป
[CR] T25 บันทึกการฝึกเล่นครั้งแรกค่ะ
เนื่องจากว่าเป็นคนอ้วนง่ายและต้องทำงานหนัก และมักจะบอกกับตัวเองว่าไม่มีเวลา
เห็นเพื่อนๆ เล่นกัน เลยอยากเล่ นบ้างค่ะ
1 เดือนก่อนไม่เคยออกกำลังกายเนื่องจากบาดเจ็บที่หัวเข่า เลยหยุด และหันมาเล่น 6 packs workout in 6 weeks
ประกฎว่า น็อคค่ะ อาทิตย์แรก กล้ามเนื้อยังไม่เข้าที่ บาดเจ็บค่ะ จะเดินไปไหนก็ปวดไปหมด อาทิตย์นึงหาย เลยกลับมาเข้าคอร์สใหม่
ขอบอกว่าเป็น T35 6packs workout in 6 weeks ลิงค์ตามนี้นะคะ http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI&feature=kp
เพิ่งทำได้ สอง วันเอง หุหุ เลยหยุดไปเล่น T25 ก่อนค่ะ ตามกระแสนิสนึง ตอนนี้กล้ามเนื้อไม่เจ็บค่ะ เพราะค่อยๆ ทำ อย่าฝืนตัวเองจนรู้สึกเกร็งและบาดเจ็บนะคะ ทำเท่าที่ได้ และกินอาหารทุกมื้อค่ะ คือว่าไม่ได้อดอาหารนะคะ ที่บ้านคุมเข้มเรื่องอาคารต้องกินให้ครบทุกมื้อ
รู้สึกว่า ได้ออกกำลังกายแม้แค่สองวัน แต่ได้ผลคุ้มมากค่ะ หน้าใส ไม่ปวดหลัง ขาเริ่มเกร็งและแข็งมานิด
คุณแฟนบอกว่า ขอดูผลอีกสักอาทิตย์ เพราะตอนนี้หน้าท้องเริ่มยุบมาแล้วนิสนึงค่ะ
มีคุณแฟนให้กำลังใจ เลยต้องมีวินัยว่าจะเล่นทุกวันค่ะ แล้วจะมาแชร์อีกต่อไป