คือผมกำลังลดน้ำหนักแบบจริงจัง เพราะเปล่าตัวเองมานานแล้ว เลยอยากขอคำแนะนำเรื่องอาหารในมื้อเย็นด้วยครับ
มื้อเช้า จะกินเกาเหลากับข้าวเปล่า หรืออะไรง่ายที่ไม่มัน กินเพื่อต้องการพลังงาน
มื้อกลางวัน จะไม่ต่างจากมื้อเช้าเท่าไร (เพราะไม่เน้นคุมสองมื้อนี้เท่าไร)

ส่วนมื้อเย็น จะเน้นคุมมากน้อย แต่เท่าที่พอไหว
ผมจะกินไข่ต้ม 2 ฟอง
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ น้ำตาลน้อย และไขมันต่ำ 1 ถ้วย
ผลไม้ 1 ผล (จะเป็นมะม่วง, กล้วยหอม, ฝรั่ง, หรือตามฤดูกาล)
และออกกำลังกายด้วยครับ

เลยอยากขอคำแนะนำ ว่าที่ผมกินในมื้อเย็น OK ไหม หรืออะไรที่กินมากไม่ดี ขอคำแนะนำด้วยครับ