คือว่าหนูเริ่มคุมอาหาร ออกกำลังกายมาได้ประมาณ 1 อาทิตย์แล้วค่ะแต่รู้สึกว่าตัวมันบวมๆ แน่นๆ แล้วก็พุงล่างมันพองด้วยอ่ะค่ะ

กลัวว่ากำลังมาผิดทางรึป่าว หรือว่า1อาทิตย์มันเร็วเกินไปในการตัดสินคะ

ตอนนี้น้ำหนัก 65 สูง 162 ค่ะ

วิธีการคุมอาหารของหนูคือบางวันก็กินเป็น 2 มื้อ บางวันก็กินเป็น 3 มื้อค่ะ

วันที่กิน 2 มื้อ มื้อแรกจะไปกินตอนเที่ยงเลยค่ะ โดยจะกินเป็นพวกข้าวราดแกงตามร้านอาหารปกติเลย

แต่จะเลือกกับข้าวที่เน้นเนื้อสัตว์เยอะๆประมาณ3อย่าง ส่วนข้าวที่เขาให้มาก็กินหมดเลยนะคะ(หนูเคยลดข้าวไปเยอะๆแล้วตะบะแตกค่ะเลยอ้วนจนน้ำหนักขึ้นมาเป็น 65 ถึงทุกวันนี้เมื่อก่อนหนัก 50 ค่ะเลยไม่อยากตัดข้าวมากๆ) แล้วก็มื้อเย็นหนูก็จะซื้อกับข้าวมา 1 ถุงกินกับข้าวอีกประมาณ 150 กรัมค่ะแล้วก็เวย์อีก 1 สกูป ส่วนวันที่กิน3 มื้อ จะกินมื้อเช้าเป็นพวกข้าวเหนียวไก่ย่างประมาณ 4ไม้ค่ะ แล้วไปลดข้าวในมื้อเย็น คือหนูเรียนอยู่เลยไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารกินเองเน้นซื้อกินนะคะ ช่วงวันจันทร์ถึงศุกร์หนูจะไม่กินพวกขนมหรือน้ำหวานเลยค่ะแต่ถ้ากินก็จะกินน้อยมาก แต่เสาร์อาทิตย์จะปล่อยให้ตัวเองได้กินบ้างค่ะ ส่วนเรื่องออกกำลังกายจะออกประมาณ 5-6 วันต่อสัปดาห์ค่ะ จะออกเป็นบอดี้เวทตามยูทูปประมาณ 1ชั่วโมง บางวันก็ไปเดินเร็วประมาณ 1ชั่วโมงสลับๆกันค่ะ

อยากรู้ว่าวิธีที่หนูกำลังทำอยู่มันถูกมั้ยคะหรือว่าต้องปรับแก้อะไรตรงไหนบ้างคะ

ช่วยหนูด้วยยยย