ตอนนี้น้ำหนัก 60 อยากลดสัก 50 เพราะก่อนหน้านี้ก็เป็นคนค่อนข้างท้วมมาตลอด (54 กก) จนท้อง 2 น้ำหนักก่อนท้องขึ้นมาเยอะ เพราะการกิน ตอนนี้เลยอยากผอม กำลังควบคุมน้ำหนัก  
               มื้อเช้า กาแฟดำ + โฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น
               มื้อเที่ยง กินปกติ แต่เน้นกับข้าว ไม่กินพวกของทอด
              มื้อเย็น ไม่กิน หรือ บางมื้อกินแค่สลัด ไม่ก็ผลไม้
              ลดการกินของทอดของมัน รวมทั้ง ออกกำลังโดยการเล่น AB chair และ twister swing  และโยคะที่บ้าน วันละ 30 - 45 นาที เราทำมา 2 สัปดาห์ น้ำหนักลงแค่ 1-2 กิโลเอง เลยว่า เลยว่าจะใช้สูตรน้ำหนัก 13 วัน  เพราะมีกาแฟดำ (ติดกาแฟ) และกิน ok ทุกมื้อ
            ไม่แน่ใจว่ามีคนเคยทำแล้วได้ผลจริงไหมค่ะ ปกติไม่เคยกินแบบนี้ค่ะ       ช่วยมาแชร์หน่อยนะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ