ไม่เน้นลดน้ำหนักค่ะต้องการสัดส่วนมากกว่า ไม่ค่อยคุมอาหารค่ะ กินวันละ 4 มื้อ
-แซนด์วิซเซเว่น + ชาไม่มีน้ำตาล
-ข้าวกล้อง + กับข้าวผัดบ้าง ต้มบ้าง
-ส่วนอีกสองมื้อเหมือนข้างบน
ออกกำลังกาย : อาทิตย์ละ 5 วัน พัก 2 วัน
คาร์ดิโอ 30 นาที 3 วัน
โยคะ 20 นาที 2 วัน
อยากรู้ว่า กิน ออกกำลัง แบบนี้สัดส่วนจะลดไหมคะ