ตามหัวข้อเลยค่ะ​ ถ้าเรายังทานอาหารปกติแบบ​ทั่วไป​เลยนะ​ ต้มผัดแกงทอด​     เหมือนเดิมเลย​ ทาน​ 3​ มื้อ​ มีกินน้ำหวาน​ น้ำอัดลม​บางครั้ง​ แต่เราเพิ่มการออกกำลังการ แบบคาร์ดิ​โอ​ เวทเทรนนิ่ง​ เราจะสามารถลดน้ำหนักและสัดส่วนได้ไหม​ คือเจ้าของกระทู้เคยลดน้ำหนักด้วยวิธีพวกนี้แล้วไม่เวิค​ If, กินคลีน,​ เพราะไม่สามารถทำได้ตลอดชีวิต​ พอหาข้อมูลตามเน็ตก็มีแต่บอกว่าการกินปกติ​แล้วออกกำลังกายจะเป็นได้แค่หมูที่แข็งแรง​ ก็เลยนอยๆ​ มีเพื่อนคนไหนที่กินปกติแล้วลดน้ำหนักได้บ้างค่ะ​ มาแชร์​วิธีของตัวเองให้ฟังกันหน่อย