สวัสดีค่ะ เราเล่นพันทิปไม่เป็น(ย้ำว่าไม่เป็นเลยจริงๆ) ขอโทษด้วยนะคะ หากเกิดอะไรผิดพลาด
คือเราก็เป็นคนๆหนึ่งที่ลดน้ำหนักมาได้เกือบเดือนแล้วล่ะค่ะ ลดสไตล์ตัวเองนี่แหละค่ะ ไม่เน้นค่านิยม แต่เน้นที่ตัวเองพอทำได้ ก็เลยทำตามวิธีของตนเองจนจะเดือนนึงแล้ว ถามว่าน้ำหนักลดไหม อันนี้คือไม่ทราบจริงๆอ่ะค่ะที่บ้านไม่มีตราชั่ง(แป่ว..) แต่ไม่เน้นตัวเลขบนตราชั่งค่ะ เน้นขนาดรูปร่างมากกว่า ดูไปมาแล้วก็รู้สึกว่าก็ผอมลงนะคะ แต่ยังไม่มีคนทักเลย ฮ่าฮ่า ก็กะไว้ว่าจะทำวิธีนี้ไปเรื่อยๆค่ะ...แต่เมื่อวานมานั่งคิดว่า จะโยโย่ไหมนะ วิธีที่เราทำจะโยโย่หรือเปล่า เป็นห่วงและซีเรียสมากๆ เพราะถ้าเกิดโยโย่เราต้องอ้วนหนักกว่าเดิมสองเท่าแน่เลย เลยอยากจะถามผู้รู้ค่ะว่าวิธีนี้โยโย่ไหมหรือใครอยากแนะนำอะไรก็บอกไว้เลยนะคะ..... คือ
- เราจะงดของแป้ง ทอด มัน (ของแคลอรี่สูงหรือขนม น้ำอัดลม จะไม่แตะเลยค่ะ ลูกอมยังพอมีบ้าง) งดของพวกนั้นแบบเด็ดขาด!
- กินน้ำก่อนทานอาหาร (บางมื้อน๊าา มันไม่ใช่นิสัยของเราอ่า บางมื้อก็ลืมบ้างไรบ้าง ก็จะกินหลังอาหารแทนในบางมื้อ)
- ข้าวเช้า ไม่กินอาหารตามสูตรลดน้ำหนักตามเว็บนะคะ เรารู้สึกว่ามันเคร่งเครียดไปหรือเปล่า ประมาณว่าไข่ต้ม2ฟองไรงี้ ซึ่งข้าวเช้ากินแค่นี้มันไม่ค่อยเหมาะเท่าไหร่น่ะค่ะ ตอนเช้าก็เลยกินอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่ของทอดและไม่มีมัน ของแคลอรี่สูงๆก็กินเป็นบางวันนะคะ(ไม่ใช่พวกมาม่า พิซซ่าไรงี้นะคะ) ไม่ซีเรียสมากเพราะถือว่าต้องใช้พลังงาน แล้วเราก็กินไม่เต็มจานเท่าไหร่ เพราะช่วงเช้าเป็นอะไรที่เร่งรีบมากค่ะ มีเวลากินไม่ถึง5นาทีด้วยซ้ำ
- ข้าวกลางวัน มื้อนี้คล้ายๆมื้อเช้าอ่ะค่ะ กินอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่ของทอดและไขมัน
- ไม่กินข้าวเย็น (แต่ก็ไม่ได้ปล่อยให้ตัวเองหิวนะคะ คือช่วงแรกๆที่ลดรู้สึกปวดท้อง ท้องร้องมาก แต่เดี๋ยวนี้ไม่ปวดท้อง ไม่หิวเลยค่ะ ตอนเย็นถ้าไม่ได้กินข้าวก็รู้สึกปกติ) ถ้าหิวจะกินผลไม้แทนแต่จะไม่เกิน6โมงเย็น ผลไม้จะไม่ซีเรียสว่าจะต้องเป็นแอปเปิ้ลเขียว (เหตุคือเคยซื้อมาแล้วปรากฏว่ากินไม่ได้จ้า เปรี้ยวเกินที่จะทนกินได้55555) ก็จะกินส้ม กล้วย มะละกอ ชมพู่ แตงโม ประมาณนี้ค่ะ แต่ไม่ถึงขั้นกินทุเรียนอะไรแบบนี้นะ
- ของทอด สัญญากับตัวเองไว้ว่าอาทิตย์นึงกินได้แค่1มื้อ
เน้นใช้พลังงานจากโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตมากกว่าจ้า
- ออกกำลังกาย วิ่งไม่ต่ำกว่า5วันใน1อาทิตย์ วันละไม่ต่ำกว่า30นาที
จบแล้วค่าาา! อย่าพึ่งโวยว่า "กินแบบนี้แล้วเมื่อไหร่จะลด" เราไม่ได้เน้นกินให้น้ำหนักมันลดภายในเดือนสองเดือน แต่เราจะกินให้มันเป็นนิสัย กินแบบนี้สักปีนึง และคงติดนิสัยการกินแบบนี้ไปตลอด(ก็ตั้งปีนึงนี่เนอะ) (และตั้งเป้าไว้ลด10กิโลกรัม ขอลดสิบกิโลไม่ต่ำกว่านั้น จะกี่ปีกี่ชาติก็ต้องลดให้ได้ค่ะ ไม่ซีเรียสเรื่องเวลา) แต่อยากจะรู้ว่าวิธีนี้มันจะโยโย่ไหม เพราะบางคนบอกว่ากินน้อยเกินไปจะโยโย่ เราเลยกังวลว่าเราลดข้าวเย็นไป จะทำให้กินน้อยไปหรือเปล่า เลยอยากทราบคำตอบด้วยค่ะ ^_^
ลดน้ำหนักแบบนี้จะโยโย่หรือไม่??
คือเราก็เป็นคนๆหนึ่งที่ลดน้ำหนักมาได้เกือบเดือนแล้วล่ะค่ะ ลดสไตล์ตัวเองนี่แหละค่ะ ไม่เน้นค่านิยม แต่เน้นที่ตัวเองพอทำได้ ก็เลยทำตามวิธีของตนเองจนจะเดือนนึงแล้ว ถามว่าน้ำหนักลดไหม อันนี้คือไม่ทราบจริงๆอ่ะค่ะที่บ้านไม่มีตราชั่ง(แป่ว..) แต่ไม่เน้นตัวเลขบนตราชั่งค่ะ เน้นขนาดรูปร่างมากกว่า ดูไปมาแล้วก็รู้สึกว่าก็ผอมลงนะคะ แต่ยังไม่มีคนทักเลย ฮ่าฮ่า ก็กะไว้ว่าจะทำวิธีนี้ไปเรื่อยๆค่ะ...แต่เมื่อวานมานั่งคิดว่า จะโยโย่ไหมนะ วิธีที่เราทำจะโยโย่หรือเปล่า เป็นห่วงและซีเรียสมากๆ เพราะถ้าเกิดโยโย่เราต้องอ้วนหนักกว่าเดิมสองเท่าแน่เลย เลยอยากจะถามผู้รู้ค่ะว่าวิธีนี้โยโย่ไหมหรือใครอยากแนะนำอะไรก็บอกไว้เลยนะคะ..... คือ
- เราจะงดของแป้ง ทอด มัน (ของแคลอรี่สูงหรือขนม น้ำอัดลม จะไม่แตะเลยค่ะ ลูกอมยังพอมีบ้าง) งดของพวกนั้นแบบเด็ดขาด!
- กินน้ำก่อนทานอาหาร (บางมื้อน๊าา มันไม่ใช่นิสัยของเราอ่า บางมื้อก็ลืมบ้างไรบ้าง ก็จะกินหลังอาหารแทนในบางมื้อ)
- ข้าวเช้า ไม่กินอาหารตามสูตรลดน้ำหนักตามเว็บนะคะ เรารู้สึกว่ามันเคร่งเครียดไปหรือเปล่า ประมาณว่าไข่ต้ม2ฟองไรงี้ ซึ่งข้าวเช้ากินแค่นี้มันไม่ค่อยเหมาะเท่าไหร่น่ะค่ะ ตอนเช้าก็เลยกินอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่ของทอดและไม่มีมัน ของแคลอรี่สูงๆก็กินเป็นบางวันนะคะ(ไม่ใช่พวกมาม่า พิซซ่าไรงี้นะคะ) ไม่ซีเรียสมากเพราะถือว่าต้องใช้พลังงาน แล้วเราก็กินไม่เต็มจานเท่าไหร่ เพราะช่วงเช้าเป็นอะไรที่เร่งรีบมากค่ะ มีเวลากินไม่ถึง5นาทีด้วยซ้ำ
- ข้าวกลางวัน มื้อนี้คล้ายๆมื้อเช้าอ่ะค่ะ กินอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่ของทอดและไขมัน
- ไม่กินข้าวเย็น (แต่ก็ไม่ได้ปล่อยให้ตัวเองหิวนะคะ คือช่วงแรกๆที่ลดรู้สึกปวดท้อง ท้องร้องมาก แต่เดี๋ยวนี้ไม่ปวดท้อง ไม่หิวเลยค่ะ ตอนเย็นถ้าไม่ได้กินข้าวก็รู้สึกปกติ) ถ้าหิวจะกินผลไม้แทนแต่จะไม่เกิน6โมงเย็น ผลไม้จะไม่ซีเรียสว่าจะต้องเป็นแอปเปิ้ลเขียว (เหตุคือเคยซื้อมาแล้วปรากฏว่ากินไม่ได้จ้า เปรี้ยวเกินที่จะทนกินได้55555) ก็จะกินส้ม กล้วย มะละกอ ชมพู่ แตงโม ประมาณนี้ค่ะ แต่ไม่ถึงขั้นกินทุเรียนอะไรแบบนี้นะ
- ของทอด สัญญากับตัวเองไว้ว่าอาทิตย์นึงกินได้แค่1มื้อ
เน้นใช้พลังงานจากโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตมากกว่าจ้า
- ออกกำลังกาย วิ่งไม่ต่ำกว่า5วันใน1อาทิตย์ วันละไม่ต่ำกว่า30นาที
จบแล้วค่าาา! อย่าพึ่งโวยว่า "กินแบบนี้แล้วเมื่อไหร่จะลด" เราไม่ได้เน้นกินให้น้ำหนักมันลดภายในเดือนสองเดือน แต่เราจะกินให้มันเป็นนิสัย กินแบบนี้สักปีนึง และคงติดนิสัยการกินแบบนี้ไปตลอด(ก็ตั้งปีนึงนี่เนอะ) (และตั้งเป้าไว้ลด10กิโลกรัม ขอลดสิบกิโลไม่ต่ำกว่านั้น จะกี่ปีกี่ชาติก็ต้องลดให้ได้ค่ะ ไม่ซีเรียสเรื่องเวลา) แต่อยากจะรู้ว่าวิธีนี้มันจะโยโย่ไหม เพราะบางคนบอกว่ากินน้อยเกินไปจะโยโย่ เราเลยกังวลว่าเราลดข้าวเย็นไป จะทำให้กินน้อยไปหรือเปล่า เลยอยากทราบคำตอบด้วยค่ะ ^_^