ช่วงนี้เราอยู่ในช่วงลดน้ำหนักคะ ช่วงแรก เราสูง 164 หนัก 65 เป็นคนโครงร่างใหญ่ ช่วงแรกๆของเราที่ลดน้ำหนัก เราลดแบบนี้นะคะ การทานอาหารของเราคือ
เช้า- ข้าวสวย 1 ทัพพี + กับข้าวตามที่ย่าทำไม่ทอด ไม่มันมัน
เที่ยง - ยำ เกาเหลา หรือพวก ปลานึ่งผักนึ่ง อกไก่ต้ม บลาาาาๆๆๆ ไม่มีข้าวคะ (อาจจะกินก๋วยเตี๋ยวบ้าง เวลาไปทานข้าวกับเพื่อน)
เย็น - ผลไม้+ โยเกิร์ต หรือ ไข่ต้ม
งดของหวานน้ำอัดลม
และออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทุกวันคะ วันละ 30 นาที จะเป็นวิ่งส่วนใหญ่คะวิ่งทุกวัน วันไหนขี้เกียจวิ่งก็จะเต้นแอโรบิค+กระโดดเชือกคะ
ปรากฏว่าน้ำหนักเราลดลงไป 7 โล คะ จาก 65 เหลือ 58 กลัวโยโย่มากคะเพราะใช้เวลาแค่เดือนเดียวเอง
แล้วหลังๆมา ย่าเรากลัวว่าเราจะน้ำตาลในเลือดต่ำ เพราะเห็นเราอ่อนเพลีย ไม่ค่อยพูด บวกกับเรามีโรคประจำตัว (หมอบอกว่าน่าจะเป็น SLE แต่อาการยังไม่ครบ) ย่าเราเลยบังคับคะ ให้เรากินให้ครบ 3 มื้อ กินทุกมื้อคือต้องมีข้าวคะ ไม่ใช่ข้าวกล้อง เพราะบ้านเราไม่กินข้าวกล้อง กินน้อยก็จะด่า รุนแรงมากคะ โดยเฉพาะมื้อเย็น (ที่บ้านกินข้าวเย็นเกือบ 2 ทุ่ม) ยังให้เรากินพวกของทอด ของมัน แล้วก็ขนมหวานอีกคะ เราก็บอกว่ามันไม่มีประโยชน์ มันอ้วน ก็ไม่มีใครฟังคะ ด่าเรากลับอีก บอกว่าอ้วนก็อ้วนไปจะกลัวทำไม แล้วก็ยังจะให้เราเลิกออกกำลังกายด้วยคะ เพราะกลัวเราเหนื่อยแล้วช็อค แต่เราลองสังเกตุตัวเองดูแล้วนะคะ วันไหนที่เราซึมๆ อ่อนเพลีย ส่วนใหญ่ จะเป็นวันที่เราเครียดมากๆคะ คือช่วงนี้ทางบ้านมีเรื่องให้เครียดหลายอย่างๆ เราเป็นพวกชอบคิดมาก เก็บมาคิดคนเดียว ร้องไห้บ่อยๆด้วย T^T จะทำยังไงดีคะ ถ้าเป็นแบบนี้ต่อไปคงจะกลับไปอ้วนเหมือนเดิมแน่ๆ อยากให้ทุกคนช่วยแนะนำวิธีกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ ที่มีข้าวทุกมื้อ + ออกกำลังกายแบบไหนให้ได้ผลดีๆบ้างคะ กลัวโยโย่ด้วย ตอนนี้เครียดมาก เกิดมาทั้งทีก็อยากจะผอม หุ่นดีๆใส่เสื้อผ้าสวยๆบ้าง แต่ครอบครัวไม่เป็นใจเลย รู้นะคะว่าเค้าเป็นห่วงเรา แต่ว่าเราก็อยากจะหุ่นดีอะ แล้วการลดอาหาร สำหรับเราตอนนี้มันไม่ทรมานเหมือนช่วงแรกๆแล้วคะ มันเริ่มอยู่ตัว มันเริ่มไม่ค่อยหิว กินนิดหน่อยๆพออิ่ม ไม่โหยด้วยคะ เรื่องออกกำลังกายเราก็ออกกำลังกายได้สบายๆชิวๆแล้วช่วงนี้ ไม่เหนื่อยเหมือนตอนแรกๆ แต่ว่าหน้าจะดำๆแดงๆ เลยทำให้ย่ายิ่งห่วงเข้าไปใหญ่ T^T ตอนนี้ ปัจจุบัน อาหารเรากินปกติทุกมื้อเลยคะ กินเหมือนกันทั้ง 3 มื้อ เลย คือ ข้าว 1 ทัพพี + กับข้าวที่ย่าทำ แล้วก็มีผลไม้บ้างระหว่างวันนิดหน่อย พยายามกินน้อยๆแล้วนะคะ แต่ย่าก็บังคับให้กินของหวานของทอดเข้าไปอีก ฮรืออออ กลัวโยโย่มากที่สุดเลยตอนนี้
ทานอาหารครบ 3 มื้อ ทุกมื้อมีข้าว + ออกกำลังกาย น้ำหนักจะลดลงมั้ยคะ
เช้า- ข้าวสวย 1 ทัพพี + กับข้าวตามที่ย่าทำไม่ทอด ไม่มันมัน
เที่ยง - ยำ เกาเหลา หรือพวก ปลานึ่งผักนึ่ง อกไก่ต้ม บลาาาาๆๆๆ ไม่มีข้าวคะ (อาจจะกินก๋วยเตี๋ยวบ้าง เวลาไปทานข้าวกับเพื่อน)
เย็น - ผลไม้+ โยเกิร์ต หรือ ไข่ต้ม
งดของหวานน้ำอัดลม
และออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทุกวันคะ วันละ 30 นาที จะเป็นวิ่งส่วนใหญ่คะวิ่งทุกวัน วันไหนขี้เกียจวิ่งก็จะเต้นแอโรบิค+กระโดดเชือกคะ
ปรากฏว่าน้ำหนักเราลดลงไป 7 โล คะ จาก 65 เหลือ 58 กลัวโยโย่มากคะเพราะใช้เวลาแค่เดือนเดียวเอง
แล้วหลังๆมา ย่าเรากลัวว่าเราจะน้ำตาลในเลือดต่ำ เพราะเห็นเราอ่อนเพลีย ไม่ค่อยพูด บวกกับเรามีโรคประจำตัว (หมอบอกว่าน่าจะเป็น SLE แต่อาการยังไม่ครบ) ย่าเราเลยบังคับคะ ให้เรากินให้ครบ 3 มื้อ กินทุกมื้อคือต้องมีข้าวคะ ไม่ใช่ข้าวกล้อง เพราะบ้านเราไม่กินข้าวกล้อง กินน้อยก็จะด่า รุนแรงมากคะ โดยเฉพาะมื้อเย็น (ที่บ้านกินข้าวเย็นเกือบ 2 ทุ่ม) ยังให้เรากินพวกของทอด ของมัน แล้วก็ขนมหวานอีกคะ เราก็บอกว่ามันไม่มีประโยชน์ มันอ้วน ก็ไม่มีใครฟังคะ ด่าเรากลับอีก บอกว่าอ้วนก็อ้วนไปจะกลัวทำไม แล้วก็ยังจะให้เราเลิกออกกำลังกายด้วยคะ เพราะกลัวเราเหนื่อยแล้วช็อค แต่เราลองสังเกตุตัวเองดูแล้วนะคะ วันไหนที่เราซึมๆ อ่อนเพลีย ส่วนใหญ่ จะเป็นวันที่เราเครียดมากๆคะ คือช่วงนี้ทางบ้านมีเรื่องให้เครียดหลายอย่างๆ เราเป็นพวกชอบคิดมาก เก็บมาคิดคนเดียว ร้องไห้บ่อยๆด้วย T^T จะทำยังไงดีคะ ถ้าเป็นแบบนี้ต่อไปคงจะกลับไปอ้วนเหมือนเดิมแน่ๆ อยากให้ทุกคนช่วยแนะนำวิธีกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ ที่มีข้าวทุกมื้อ + ออกกำลังกายแบบไหนให้ได้ผลดีๆบ้างคะ กลัวโยโย่ด้วย ตอนนี้เครียดมาก เกิดมาทั้งทีก็อยากจะผอม หุ่นดีๆใส่เสื้อผ้าสวยๆบ้าง แต่ครอบครัวไม่เป็นใจเลย รู้นะคะว่าเค้าเป็นห่วงเรา แต่ว่าเราก็อยากจะหุ่นดีอะ แล้วการลดอาหาร สำหรับเราตอนนี้มันไม่ทรมานเหมือนช่วงแรกๆแล้วคะ มันเริ่มอยู่ตัว มันเริ่มไม่ค่อยหิว กินนิดหน่อยๆพออิ่ม ไม่โหยด้วยคะ เรื่องออกกำลังกายเราก็ออกกำลังกายได้สบายๆชิวๆแล้วช่วงนี้ ไม่เหนื่อยเหมือนตอนแรกๆ แต่ว่าหน้าจะดำๆแดงๆ เลยทำให้ย่ายิ่งห่วงเข้าไปใหญ่ T^T ตอนนี้ ปัจจุบัน อาหารเรากินปกติทุกมื้อเลยคะ กินเหมือนกันทั้ง 3 มื้อ เลย คือ ข้าว 1 ทัพพี + กับข้าวที่ย่าทำ แล้วก็มีผลไม้บ้างระหว่างวันนิดหน่อย พยายามกินน้อยๆแล้วนะคะ แต่ย่าก็บังคับให้กินของหวานของทอดเข้าไปอีก ฮรืออออ กลัวโยโย่มากที่สุดเลยตอนนี้