ต้องการที่จะลดน้ำหนักประมาณ 10 kgค่ะ จากน้ำหนัก 72 kg ส่วนสูง 166 cm โดยใช้วิธีการทำ if 16/8
ออกกำลังกายตอนเช้าด้วยการหมุนฮูลาฮูป ประมาณ 30 - 60 นาที 
อาหารมื้อแรกที่ 8.30 น. ทานเป็น soy protien isolate กับ ไข่ต้ม 1 - 2 ฟอง
มื้อที่สอง 12.00 น. เราจะทานหนักในมื้อนี้คือทานอะไรก็ได้ที่เราอยากทาน แต่พยายามจะลดน้ำตาลกับแป้ง (บางวันก็ลดไม่ได้ 555 )
มื้อที่สามบางวันก็ทานบ้างไม่ทานบ้างแล้วแต่ว่าเราจะหิวหรือไม่หิวแต่พยายามทานไม่เกิน 16.30 น.
"เราทำแบบนี้เป็นวิธีที่ถูกไหม มันอันตรายต่อร่างกายหรือเปล่าคะ ถ้าหยุดทำจะเกิดการโยโย่ไหมคะ" ช่วยให้คำแนะนำหน่อยค่ะ จากคนที่พยายามลดน้ำหนักแต่น้ำหนักดันขึ้นเอาๆ 5555 🙏