ในการทานอาหารแต่ละมื้อ คุณเคยสังเกตไหมว่าคุณทานจนอิ่มเต็มที่จนรู้สึกแน่นท้อง หรือว่าคุณหยุดเมื่อรู้สึกอิ่มพอดี?

หลายคนอาจไม่เคยใส่ใจเรื่องนี้มาก่อน เพราะการทานอาหารจนอิ่มเต็มที่ดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดา แต่ความจริงแล้วพฤติกรรมนี้ส่งผลต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด


บางครั้งเราอาจไม่ได้ทานอาหารเพราะความหิวหรือความต้องการของร่างกาย 
แต่ทานเพราะความเคยชินหรืออารมณ์ เช่น ทานจนอิ่มเต็มที่ตามปริมาณอาหารที่อยู่ในจานหรือทานเพราะความเครียด 

คุณเคยสังเกตพฤติกรรมของตัวเองในจุดนี้หรือไม่


ความอิ่มที่แท้จริงของเรามักจะมาในช่วงเวลาหนึ่งระหว่างการทานอาหาร 
แต่เราหลายคนอาจมองข้ามสัญญาณนี้ไปและเลือกที่จะทานต่อจนจานหมด 

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าความอิ่มพอดีของคุณอยู่ตรงไหน และทำไมถึงไม่ค่อยได้หยุดตรงนั้น?


ในยุคที่การทานอาหารเป็นเรื่องของความเร่งรีบ 
หลายคนอาจไม่ทันได้หยุดสังเกตว่าความอิ่มที่แท้จริงของตนเองอยู่ตรงไหน 
การทานอาหารอย่างมีสติสามารถช่วยให้เราเข้าใจความต้องการของร่างกายได้ดีขึ้น 

คุณเคยลองฝึกสังเกตการทานของตัวเองไหม?


การเลือกทานจนอิ่มเต็มที่หรือหยุดเมื่อรู้สึกพอ 
ส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนัก 
สุขภาพหัวใจ 
ระบบย่อยอาหาร 
และระดับพลังงานในแต่ละวัน

 ดังนั้น พฤติกรรมนี้ไม่ได้เป็นเพียงเรื่องเล็กน้อย แต่มีผลต่อสุขภาพในระยะยาว คุณจะเลือกแบบไหน?


ลองสังเกตตัวเองในมื้อต่อไปดูว่า คุณเลือกทานจนอิ่มเต็มที่โดยไม่รู้ตัวหรือหยุดเมื่อคุณรู้สึกพอแล้ว 

การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ นี้อาจเป็นจุดเริ่มต้นของการดูแลสุขภาพที่ยั่งยืนในอนาคต