คือเราเคยตั้งกระทู้ไปแล้ว แต่เป็นเพราะความตั้งมั่นแค่จะลด ไม่ได้รอบคอบในการหาความรู้พอ เราออกกำลังกายมา3อาทิตย์พอดี สัดส่วนลงเยอะ เพราะเรากินน้อยลง เมื่อก่อนเราเป็นคนกินข้าวเยอะมาก ไม่เน้นกับ เราเริ่มกินอาทิตย์แรกคือ2ทัพพี แล้วลดลงเหลือ1 แต่ไปเน้นกินไข่ต้ม หรือกับข้าว เราออกกำลังกาย1-1.5 ชม.ต่อวัน เพราะช่วงนี้โควิด เรียนออนไลน์อยู่บ้าน ว่างเลยทำไปเรื่อยๆ ดีกว่านอนเล่นโทรศัพท์  เราเป็นคนเหงื่อเยอะมาก น้ำหนักเราไม่ได้ชั่ง เพราะไม่อยากลดกำลังใจตัวเอง เลยวัดสัดส่วน เท่าที่ดูก็ดูตัวเล็กลง แค่ไม่มาก  

แต่ๆๆๆ ประเด็นคือ เราไม่คิดว่าเราทำif แต่มันก็เกือบใช่เลยแหละ5555 คือบ้านเราจะทำกับข้าวมื้อแรกตอน 10-11โมงเช้า เราเริ่มมื้อแรกตอน 11:20 แล้วมื้อสองตอน 16:00 แต่ละมื้อกินน้อย แต่อิ่ม แต่พอดึกคือหิว 3ทุ่มขึ้นไปคือหิว แต่หิวในแบบที่ทนได้ เพราะปกติเราไม่กินขนมจุกจิก น้ำอัดลมก็ตัดได้สบายๆ เราอ้วนเพราะเคยพึ่งยาลด เคยลงไป11กิโล แล้วเพิ่มมา 7-8 กิโล ภายในไม่กี่เดือน ตั้งแต่ตอนนั้นก็ตั้งใจจะลดด้วยตัวเอง

คือเราอยากรู้ว่า ถ้าเราอยากจะเพิ่มการกิน มันจะโยโย่เลยรึป่าว เเบบไม่ได้กลับไปกินแบบเดิม แต่เพิ่มจากที่เป็นอยู่ เราไม่มีอาการเพลีย หรือ โทรม แต่รู้สึกหิวตอนดึก ยิ่งตอนเช้าตื่นคือหิวมากๆ คือเราไม่รู้จริงๆ ตอนนี้ก็ตั้งโปรแกรมใหม่ว่าจะ เพิ่มการกิน กินให้ครบ5หมู่ เน้นผัก เพราะรู้ว่าถ้ากินแบบนี้ไปตลอดชีวิตคงไม่น่าไหว555

เราอาจจะถามดูแปลกๆ แต่เราไม่รู้จริงๆ555
1.ถ้าตอนนี้เพิ่มการกิน จะโยโย่ไหม
2.เราควรเริ่มเรื่องคุมน้ำหนักยังไงคะ

ปล.เราเป็นคนอ้วนแบบสะสม เพราะเมื่อก่อนกินทุกอย่างที่อ้วน หมูทะทุกอาทิตย์ มื้อเช้าไก่ทอดหน้าโรงเรียน ตอนเที่ยงข้าวกระเพรา ข้าวมันไก่ มื้อเย็นที่บ้านทำกินสุดยอดความอ้วน ค่ำก็มีขนม นม กินตลอด น้ำหนักไม่ขึ้น แต่รับตัวเองไม่ได้ เจ็บสุดคือคนทีกวันตัวใหญ่ อ้วน ขาใหญ่ บางคนบอกเหมือนโอ่งเพราะเตี้ยอ้วน ไม่อ้วนไม่รู้สึก จริงจังมากรอบนี้ จะลดเป็นของขวัญวันเกิดตัวเอง ปีที่แล้วผอมเพราะยาเป็นวันเกิด ไม่ภูมิใจ555