ทานคาร์โบไฮเดรต อย่างไร ไม่ให้อ้วน http://healtywomenplus.com เป็นอีกหนึ่งเทคนิค สำหรับสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนัก   เพราะว่าอาหารที่ ท่าน รับประทานในทุกมื้อ ในทุกเมนู นั้น เลี่ยงอาหารในกลุ่มแป้ง ( คาร์โบไฮเดรต) ได้ยากเหลือเกิน เนื่องจาก คนไทย มีข้าวเป็นอาหารหลัก ไม่ทานเลย ก็ไม่ได้ เพราะร่างกายยังต้องใช้พลังงานในการดำรงด์ชีวิตอยู่  ดังนั้น เรา จึงไปเสาะหา เทคนิคและวิธีการ ทานคาร์โบไฮเดรต ย่างไร ไม่ให้อ้วน มาฝากสาวๆ  ซึ่งมีข้อควรจำดังนี้ค่ะ
1.คุณควรทานแป้ง ในปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่วัน   ดังนี้ค่ะ
ชาย-หญิง    6-13 ปี    8 ทัพพี
ชาย-หญิง    14- 25 ปี    10 ทัพพี
ชาย    25- 60 ปี    10 ทัพพี
หญิง    25- 60 ปี    8 ทัพพี

สำหรับ ชาย – หญิง ที่ใช้พลังงานมากๆ เช่น เกษตรกร ผู้ใช้แรงงาน หรือ นักกีฬา ปริมาณแป้งที่ร่างกายต้องการต่อวันจะอยู่ที่ 12 ทัพพี ค่ะ

สำหรับ สาวๆ ท่านใดที่ต้องการ ลดน้ำหนัก ควรทานให้น้อยลง สัก 2-3 ทัพพี นะค่ะ เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานน้อยลง แล้วจะได้ไปดึงพลังงานที่อยู่ในรูปไขมันในร่างกายมาใช้  แต่ อย่าอดข้าวเด็ดขาด เพราะจะทำให้คุณโหย และทานเพิ่มมากยิ่งขึ้นค่ะ ( อ่านเพิ่มเติ่มที่ http://healtywomenplus.com )