หลายๆ คนนทราบบ้างหรือไม่ว่า…..เมนูโปรดทั้งหลายของคุณให้พลังงาน มากน้อยแค่ไหนกัน และส่วนใหญ่แล้ว คุณ ก็มักจะเลือกทานอาหารจานเดียวแบบตามใจชอบ ไม่ได้คำนึงคุณประโยชน์และพลังงานที่ได้รับ พฤติกรรมดังกล่าว เสี่ยง มากนะค่ะ สำหรับการเป็น โรคอ้วน และ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้น หาก รักที่จะทานอาหารจานเดี่ยว คุณ ควรจำเทคนิค ดังต่อไปนี้ ค่ะ

1. ควรเลือกทานอาหารที่ให้พลังงาน ต่ำก่อน (ดูข้อมูล จากตารางโภชนาการ อาหารจานเดี่ยว ) http://healtywomenplus.com
2. อาหารที่ทาน ควรมีสารอาหาร ครบ 5 หมู่
3. หาก จะต้องทานอาหารที่ให้พลังงานสูง (ดูข้อมูล จากตารางโภชนาการ อาหารจานเดี่ยว ) http://healtywomenplus.com  ในมื้อนั้น ในมื้อต่อไป ก็ควรเลือกทานอาหารที่ให้พลังงาน ต่ำ หรือ งดทานขนมจุกจิก
4. อาหารจานเดียวส่วนใหญ่ มักเป็น ตระกูล ผัดๆ ทอดๆ จึงเป็นการอยากที่จะเลี่ยง ไขมัน ได้ ดังนั้น คุณควรขยันออกกำลังกาย อย่างน้อยก็ 30นาที/วัน ค่ะ
5. หันมาทาน อาหารจานเดี่ยว ตระกูลเส้น ( ก๋วยเตี๋ยว ก๋วยจั๊บ ขนมจีน ) กันบางนะค่ะ เพราะ อาหารกลุ่มนี้ให้พลังงานต่ำค่ะ