วันนี้ เราได้อ่านหนังสือ SOOK CREATIVE HAPPINESS ISSUE 1  เจอเรื่องราวน่าสนใจ   จึงขอนำเกร็ด ความรู้ดี ๆ เกี่ยวกับ สุขภาพ มา ฝาก..ค่ะ เริ่มจาก
1. คุณรู้หรือไม่ว่า ดื่มชาเขียวสำเร็จรูปเป็นประจำ แล้วไม่ ..อ้วน.. นั้นเป็นความเชื่อที่ผิด ค่ะ.. คุณลองอ่านส่วนประกอบข้างขวดสักนิด จะ พบว่า ชาเขียวสำเร็จรูป ขนาด 500 มิลลิลิตร รสชาติต่างๆ ตามท้องตลาดมีส่วนผสมของน้ำตาลเฉลี่ย 13-15 ช้อนชา แต่ ปริมาณที่คุณควรรับประทานน้ำตาล ต่อ วัน นั้น เพียงวันละ 6 ช้อนชาเท่านั้นค่ะ ( เด็ก เพียงวันละ 4 ช้อนชา)
2. การงดกินอาหารทุกอย่าง ก่อนออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ …ผิด…ค่ะ เพราะร่างกายต้องการพลังงานมากเมื่อเราออกกำลังกาย ดังนั้น ก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง ควรกินอาหารที่มี ไฟเบอร์สูง และ ไขมันต่ำ อย่าง กล้วย แอปเปิล มนถั่วเหลือง หรือ ขนมปังโฮลวีท
3. คุณทราบหรือไม่ว่า น้ำอัดลมไม่ได้ช่วยแก้กระหาย เมื่ออากาศร้อนๆ เพราะ ในน้ำอัดลมเต็มไปด้วยน้ำตาล จึงทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น แต่ ความจริงแล้ว ปริมาณน้ำที่ เราได้รับนั้น ยังไม่เพียงพอ กับที่ร่างกายต้องการ ดังนั้น การดื่มน้ำเปล่า จึงเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพราะ ร่างกายจะบอกให้พอเองเมื่อหยุดกระหาย ค่ะ
4. คุณทราบหรือไม่ว่า เมื่อคุณท้องว่าง ควรรับประทาน ผลไม้ดีที่สุด เพราะเมื่อท้อง ว่าง การรับประทานผลไม้ที่มีกากใยอาหาร เช่น มะละกอ ฝรั่ง ชมพู่ มะม่วง จะทำให้ลำไส้เล็กสามารถดูดซึมสารอาหารได้เต็มที่
เคล็ดลับง่ายๆ นี้ ทำได้ไม่ยาก กินผลไม้ ก่อนทานอาหาร สัก 20-30 นาที หรือ เว้นระยะหลังอาหารสัก 2-4 ชั่วโมง หากรับประทานพร้อม หรือ หลังอาหารทันที จะทำให้ อาหารและผลไม้ผสมกันในกระเพาะ จะหมักบูด เกิดเป็นแก๊ส ทำให้รู้สึกไม่สะบายท้อง ได้ค่ะ
5. คุณผู้ทราบไหมค่ะ ว่า การดื่มน้ำเปล่า เพียง 2 แก้ว ก่อนอาหารช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ ควรดื่มก่อนกินอาหาร ครึ่งชั่วโมง ทุกวันนะ ค่ะ จะช่วยให้ทานอาหารลดลงถึง 13 เปอร์เซนต์ เลยทีเดียว

อ่าน บทความสุขภาพ ดีๆ เพิ่มเติมได้ที่  http://healtywomenplus.com