คือผมอยากมีกล้ามพร้อมกับลดพุง แต่เนื่องจากทุนทรัพย์ไม่มากพอจะเข้าฟิตเนต
เลยอยากทราบว่าถ้าออกกำลังกายตามคลิปและควบคุมอาหาร
และจัดตารางแบบนี้โอเคไหมครับ
พอจะมีกล้ามพร้อมกับลดพุงได้ไหมครับ


จ = ออกกำลังกายตามคลิป
อ = คาร์ดิโอ(วิ่ง)
พ = ออกกำลังกายตามคลิป
พฤ = คาร์ดิโอ(วิ่ง)
ศ = ออกกำลังกายตามคลิป
ส = หยุดพักผ่อน
อา = หยุดพักผ่อน