ไปอ่านมาหลายกระทู้มากเลย

- บางกระทู้ก็บอกเล่นคาร์ดิโอกับเวทพร้อมๆกันใน1วันเล่นแบบนี้ไปเรื่อยๆอย่างละ2-3เซต เสียงส่วนมากบอกไม่ดีจะเล่นอันไหนให้เล่นอย่างเดียวไปเลย

- บางกระทู้ก็บอกเล่นคาร์ดิโอ1วัน เวท1วัน วันเว้นวัน เสียงส่วนใหญ่บอกให้เล่นอย่างใดอย่างนึงไปเลย เช่น คาร์ดิโอ3เดือน เวท3เดือน

- อีกกระทู้ก็บอกว่า ไม่ควรเล่นเวททุกส่วนของร่างกายในวันๆเดียวกัน เช่นวันนี้เล่นอก ก็อกไปเลย 3-5เซต วันถัดไปเล่นแขน 3-5เซต กระทู้ส่วนใหญ่บอกให้กล้ามเนื้อพักผ่อนบ้าง

คือผมตัดสินใจไม่ถูกจริงๆว่าจะเล่นแบบไหนดี จุดประสงค์ของผมเลย
1.เน้นอึดทนวิ่งได้นานๆ ทำอะไรเหนื่อยยากๆ สมัยก่อนดูดบุหรี่กับกินเหล้าจัดมาออกกำลังกายตอนนี้เลยทำให้เหนื่อยไว เพราะไอเหล้าบุหรี่มันไปทำลายสุขภาพเราไปส่วนนึงแล้ว เกี่ยวข้องกันมั้ยครับ ตอนนี้เลิกบุหรี่ได้ละเหล้า1เดือน3-4ครั้ง

2.เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ส่วนนี้ไม่ค่อยซีเรียสเท่ากับข้อแรก เพราะเวลาทำอะไรก็เหนื่อยไว อันนี้เป็นปัจจัยรอง อยากลดก็พุงอย่างเดียว

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

และสอบถามอีกสัก3ข้อละกัน

1.ฟิตเนตเราเข้าไปเล่นนี้เหนื่อยมากๆก็พักใช่มั้ยครับหรือจะฝืนดีครับ
2.เข้าฟิตเนต1วัน เข้าประมาณกี่ชั่วโมงครับ
3.อาหารสำหรับคาร์ดิโอควรทานแบบไหนดี

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ที่ผมเล็งๆไว้ก็คาร์ดิโอนี้ละ เวทนี้มองแบบรองๆ แต่ไม่มั่นใจหลายๆกระทู้ที่บอกเล่นเวทกับคาร์ดิโอไปพร้อมๆกันมีแต่เจ๊ง เพื่อนๆคิดว่าอย่างไรมั่งครับ ช่วยแนะนำผมหน่อย

ขอบคุณครับ