คือว่าตอนนี้เรากำลังจะเริ่มต้นออกกำลังอย่างจริงจังค่ะ เนื่องจากประสบปัญหาน้ำหนักเกินขนาดตัวโรคที่จะตามมาในไม่ช้าด้วย
เราอยากจะทราบว่ามีฟิตเนสหรือสถานที่ออกกำลังกายที่ไหนบ้างที่ราคาไม่แพงมากเนื่องจากเรายังเป็นนักศึกษาอยู่ในส่วนนี้เราต้องเป็นคนออกเอง จะเป็นแบบ รายเดือน หรือรายวันก็ได้ค่ะ ที่อยู่แถบ เอกมัย-ปากน้ำ บางกะปิ ราม1 ราม2 จะตามซอยพระโขนง อ่อนนุช อุดมสุข ปิยรม ได้หมดค่ะ โดยเราวางแผนการออกกำลังกายจากกระทู้นี้ http://ppantip.com/topic/30062751
    1. วอร์ม
    3.ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
    2. เล่นเวท
    3. cardio เช่น  ลู่วิ่ง จักรยาน สเตปเปอร์ ฯลฯ
    4. คลายกล้ามเนื้อ
ในกระทู้บอกว่าการออกกำลังกายที่ขาจะเป็นการลดหน้าท้องที่ดีเนื้องจากเป็นกล้ามเนื้อใหญ่ เลยไม่แน่ใจว่าที่ไหนมีเครื่องออกกำลังกายสำหรับช่วงขาบ้าง เช่น leg press squat เป็นต้น

หรือใครมีวิธีออกกำลังกายโดยเน้นลดหุ่นสร้างกล้ามเนื้อช่วงท้องอะไรแบบนี้ที่ไม่ต้องใช้ leg press squat ก็ช่วยแนะนำด้วยนะคะ