วันนี้ มาขอคำแนะนำค่ะ ว่า หลังที่เราออกกำลังกาย เวท และทานคลีน
รูปซ้าย ถ่ายเมื่อ31/7/56นน.ประมาณ50.3กก.
รูปขวา ถ่ายเมื่อ7/9/56 นน.ประมาณ52กก.


มีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นบ้างมั๊ยค่ะ
ตัวเรารู้นะค่ะ ว่าต้องรีดเอาไขมันหน้าท้อง พุงออกอีก โดยคาร์ดิโอ ถูกต้องมั๊ยค่ะ
ต้องเล่นเพื่อรีดไขมันออกระยะประมาณเท่าไหร่ดีค่ะ ถ้าวิ่งวันละ45นาทีหรือคาร์ดิโอตามคลิปfitnessblenderวันเว้นวัน
อีกวันที่พักจะเวมส่วนต่างๆประมาณ45-60นาที แบบนี้ เหมาะรึป่าวค่ะ