สวัสดีค่ะ 

เราพยามลดไขมัน ด้วยการคุมอาหาร ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 5-6 วัน วันละ 45นาที - 1 ชั่วโมง สลับวันระหว่างเวท และคาร์ดิโอ แต่วันนี้ลองชั่งน้ำหนัก กลายเป็นว่าไขมันขึ้น แล้วกล้ามเนื้อลดลงเฉยเลยค่ะ 

จากตอนแรกเราหนัก 81 ไขมัน 34.5% กล้ามเนื้อ 50.3 กิโล ผ่านมาสองอาทิตย์ชั่งน้ำหนักใหม่ น้ำหนักลด เหลือ 78.7 แต่ไขมันเพิ่มเป็น 34.9 ไขมันในช่องท้องลดลง และกล้ามเนื้อลดเหลือ 48.5 เอง 

ส่วนการกิน ตอนเช้าเรากินโปรตีนพืชก่อนออกกำลังกาย 25-30 กรัม ออกเสร็จกินโปรตีนอีก 25-30 กรัม กลางวันเราทานอาหารตามสั่งปกติ ส่วนตอนเย็นทานอาหารคลีน แคลประมาณ 300-350 เราทานโปรตีนอย่างน้อยๆ 80 กรัมต่อวันค่ะ ผักผลไม้เราทานทุกวันอยู่แล้วค่ะ ส่วนของหวานเราไม่ค่อยทานอยู่แล้ว อาจจะมีบ้างอาทิตย์ละ 1 วันค่ะ

ทีนี้เราอยากรู้ว่าเราทำอะไรพลาดไป ถึงทำให้ไขมันเพิ่ม แล้วกล้ามเนื้อลดคะ ขอคำแนะนำค่า 

ขอบคุณมากๆๆค่ะ