สืบเนื่องจาก กระทู้นี้ค่ะ
http://ppantip.com/topic/30647725

>>>เนื่องจากตอนนี้เราได้เริ่มออกกำลังกาย และกินอาหาร เพื่อลดน้ำหนักอยู่

เลยอยากถามเพื่อน ๆ และผู้รู้ ใน Pantip ว่าสิ่งที่เราได้หาข้อมูล เพื่อลดน้ำหนักนั้นถูกต้องหรือไม่

1. พลังงานที่ใช้ (หญิง) = 1,500 แคลอรี่ / วัน

2. อาหารที่เรากิน ต้องไม่เกิน 1,500 แคลอรี่ / วัน  

3. หากต้องการลดน้ำหนัก โดยออกกำลังกาย เช่น
    - เล่นโยคะ 1 ชม. = 200 แคลอรี่ (โดยประมาณ)
    - เดินเร็ว 1 ชม.  = 420 แคลอรี่ (โดยประมาณ)
    - ขี่จักรยาน 1 ชม. =  250 แคลอรี่ (โดยปะมาณ)

คำถาม
**หากเรากินอาหารไปประมาณ 1,300 แคลอรี่ / วัน  และออกกำลังโดยเฉลี่ย 1.30 - 2. ชม. ประมาณ 600 แคลอรี่ / วัน
     คำนวนได้ดังนี้  1,300 - 600 = 700 แคลอรี่ / วัน
     นั้นหมายความว่า เราใช้พลังงานไป 700 แคลอรี่ ซึ่งไม่ถึงค่าพลังปกติที่ต้องใช้ ส่วนต่างอีก 800 แคลอรี่ ร่างกายจะนำออกมาใช้ เพื่อรวมกันให้ได้ 1,500 แคลอรี่/วัน
     ส่วนแคลอรี่ที่ร่างกายออกมาใช้นั้นคือ แคลอรี่ที่เราต้องการลดน้ำหนักใช่หรือเปล่าค่ะ

>>>> เราไม่ทราบจริง  ๆ ว่า สิ่งที่เราหาข้อมูล และลองคำนวนดู มันถูกต้อง หรือไม่  

           ท่านใดมีข้อแนะนำเชิญได้นะค่ะ  แต่ไม่ต้องการความคิดเห็นที่มาประชดประชันกันนะค่ะ มันจะทำให้หมดกำลังใจนะค่ะ

          ปล. เราอยากลดน้ำหนักให้ได้เดือนละประมาณ 1-2 กก. ค่ะ เราไม่อยากหักโหมมาก  หากมีท่านใดมีข้อแนะนำดี ๆ ก้อเชิญได้นะค่ะ

      ขอบคุณค่ะ