หากคำถามซ้ำ กับท่านอื่น ก็ขออภัยด้วยครับ ไม่เคยเข้ามาห้องนี้เลยครับ
ช่วงนี้เริ่มอ้วน ครับ อยากลด แต่จัดเวลา ออกกำลังกายไม่ได้ครับ

  ผมตื่น ตี 5 ครึ่ง กินข้าว ออกไปทำงาน นั่งรถเมลครับ 2 ชั่วโมงกว่าๆ ถึงที่ทำงาน
  กลับบ้านกว่าถึงบ้าน 2 ทุ่มครึ่ง ทุกวัน จันทร์ ถึง ศุกร์ ถึงบ้านก็ กินข้าว ตอน 2 ทุ่มครึ่ง
  
  คำถามอยู่ตรงนี้แหละครับ  คือ อยากออกกำลังกาย หลังกินข้าว 2 จานพูนๆ ผมจะรอให้ย่อย สัก
3 ทุ่มครึ่ง แล้ว เริ่ม ออกในห้องนอนเนี่ยแหละครับ เริ่ม วิ่งกับที่ ตาม อีตา Shaun T
แบบจุกก็ยอม ทุกท่านว่า มันได้ประโยชน์ หรือ เปล่าครับ ตอนนี้ผมก็เริ่มๆ ทำมา 2-3 วัน
ครับ ทำได้ ประมาณ 10 นาที อวกแทบแตกเลย นอกจากจุก แล้ว มันได้ประโยชน์อะไรบ้างหรือเปล่าครับ
ตอนที่ทำนี้ จุก มากๆ ข้าว ที่กินไป ขึ้นมาที่คอ เลยครับ  กลัวจะไม่ได้ประโยชน์น้ะครับ
เคยอ่านๆ มา เค้าบอกว่า ออกกำลังกาย ต้อง 45 นาที ถึงจะละลายไขมัน แต่โห
ผมวิ่งตาม อีตา Shaun T แค่ 10 นาที่เหมือนวิ่งในนรกเลยครับ วิ่งไปตาเหลือกไป

หรือ ว่า รอไปทำ วันเสาร์อาทิตย์ ดีครับ ได้ 2 วัน เลย ออก เช้า เย็นเลย จะดีกว่าหรือเปล่าครับ