สวัสดีค่ะ ขอแนะนำตัวก่อน ตอนนี้อายุ28 สูง163 นน 84
อยากลดน้ำหนัก เนื่องจากตอนนี้สุขภาพพัง กรดไหลย้อน เนื้องอกในมดลูก และมีอาการเซลล์ผิดปกติ กำลังรอไปตัดชิ้นเนื้อไปตรวจ เราเคยลด นน.ไปได้ครั้งนึงเมื่อ4ปีที่แล้วตอนนั้น81กก. ใช้เวลาประมาณ6เดือน เหลือ64 ตอนนั้นคือใช้วิธี อดๆอยากๆ กินน้อยมากๆ เริ่มจากสูตรตามเนต และเริ่มปรับการกิน ไม่ทอดไม่มัน และไม่กินแป้งเลย บวกกับเดินสวนเบญจหลังเลิกงาน วันละ
1ชม. หลังจากนั้นคืองานต้องย้ายสาขาไกลจากสวนเบจญเริ่มไม่ได้ออกกำลังกาย และกลับมากินปกติ และกลับมากินดึก น้ำหนักก็ขึ้นมาเรื่อยๆ ระหว่างนั้นก็มีความพยายามในการลด เริ่มซื้อเครื่องออกกำลังกาย คล้ายกับการซิทอัพ แต่เราคว่ำตัวลง งอเข่าและดึงตัวขึ้น ก็เล่นอยู่ได้พักนึง ก็เบื่อ ขี้เกียจและเหนื่อยก็เลิกไป มีบางช่วงอดอาหาร และตื่นมาวิ่งตี5ก็ลงค่ะ 3อาทิตย์6กก. แต่สภาพดูไม่ได้ และก็เหนื่อยมากไม่ไหว เราทำงาน 8โมงเช้า ถึง2ทุ่ม ก็กินดึกทุกวันค่ะ กินเป็นเพื่อนกับสามีก็อ้วนทั้งคู่ ช่วง2ปีหลังมานี้ เราเอาลูกกลับมาเลี้ยงเอง หลังเลิกเรียนลูกต้องมาอยู่กับเราที่ทำงาน ทำให้ต้องตื่นเช้า 6โมง กลับถึงบ้านประมาณ3ทุ่มกว่า กินข้าว เอาลูกนอน4ทุ่มครึ่ง เราจะนอนประมาณ5ทุ่ม หยุดอาทิตย์ละวัน เราพยายามซื้อเครื่องออกกำลังกายมาอีก เครื่องเดินวงรี ตั้งเป้าว่าจะตื่นตี5มาวิ่ง หรือวิ่งก่อนนอน เอาเข้าจริงคือตื่นไม่ไหว กลับจากงานมาก็หมดแรง ตอนนี้ตากผ้าอยู่ เบื่อตัวเองจังเลยค่ะ อ้วนจนอึดอัด แล้วพุงโย้มากๆ กลับบ้านดึกกินข้าวดึก ไม่มีเวลาออกกำลังกาย มีคำแนะนำ หรือ กำลังใจ หรือด่าก็ได้ค่ะ อยากให้ตัวเองใจแข็งลดได้ ขอบคุณค่ะ กระทู้แรก แท็กผิดต้องขอโทษด้วยนะคะ