คิดผมอยากเริ่มลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีอะครับ ที่ผมทำอยู่กลัวมันผิดพลาดอะครับ

คือแบบว่า กินข้าววันล่ะ 2 มื้อ(นอนดึก + ตื่นก็ 9-10 โมงเช้า กินข้าวทีก็เที่ยงกับ อีกมื้อก็เย็นเลย มีผลเสี่ยงอะไรไหมครับ)

การกินอาหารก็กินแบบปกติครับ ไม่ได้คลีน แต่อยากกินคลีนแล้วคับเพราะอยู่หอไม่รู้จะกินคลีนที่ไหนอะไรยังไง(หายาก T-T)

ส่วนการออกกำลังกายผมวิ่งออกกำลังกายอยู่ที่วิ่งประมาณ 1 กม + เดิน 3-4 กม (น้ำหนักผมอยู่ที่ 95 สูง 170 วิ่งนานๆไปชอบปวดขาครับ)

ใครมีการแนะนำเพิ่มบ้างครับ อยากลดน้ำหนักจริงจังครับ