ออกกำลังกายมา2เดือนบแล้วค่ะ หลังหุ่นหลังคลอดน้ำหนักหลังคลอด67เอว34  ปัจจุบัน55เอว29 สูง158 กลัวโยโย่มากค่ะ ตอนเช้ากินโปรตีน1สกูป 10-11กินข้าวพออิ่มข้าว100กรัมแทบทุกวันตอนเช้า แล้วก็จะไม่กินอะไรเลยค่ะจะหิวอีกทีตอน3-5โมงค่ะ ออกกำลังกายตอน4-5โมงออกเสร็จกินโปรตีน1สกูป กินข้าวเย็นอีกทีตอน1-2ทุ่มค่ะบางวันกินปกติเหมือนตอนเช้าข้าว100กรัม บางวันกินจิ้มจุ่มกินเยอะมากค่ะถ้าได้กิน กินบ่อยด้วยค่ะอาทิต1กิน2-3วัน บางอาทิตก็กิน1ครั้ง
ออกกำลังกาย5วันต่อสัปดา วันที่หยุดก็จะไม่กินโปรตีนกินข้าวแทนค่ะกิน3มื้อ โปรตีนที่หนูกิน1สกูป110แคลค่ะ ข้าวแต่ละมื้อก็ตีไว้400-500 2มื้อก็1000แล้วค่ะ รวมโปรตีนก็1220ค่ะไม่อยากให้แคลเกินไปมากกว่านี้ค่ะกลัวไม่ลด