1.กินข้าวเช้าเยอะ ข้าวเที่ยงกินพอเหมาะ ตอนเย็นกินน้อยกว่าเที่ยงหน่อย
2.กินน้ำเปล่าอย่างเดียววันละ3-4ลิตร
3.วิ่งสลับเดินวันละ1ชม.30น.หรือประมาณ4-5กม.
เเบบนี้ถือว่าถูกวิธีมั้ยครับผมกลัวว่าถ้าผิดวิธีจะมีผลเสียภายหลังอะครับ เเละอยากจะถ่มเพิ่มด้วยครับ มื้อเช้านี้กินของทอดเช่นไก่ทอดหมูทอดไรงี้ได้มั้ยครับมีผลต่อการลดน้ำหนักมากน้อยเเค่ไหนหรอครับ
ปล.ขอบคุณที่เข้ามาตอบนะครับ