เป็นพนักงานออฟฟิศ ปัจจุบันน้ำหนักเกินเกณฑ์ไปร่วมๆ 20 กิโลกรัมแล้ว
ตอนนี้ลดความอ้วนด้วยการควบคุมอาหารอยู่ ก็ลดไปได้2 กิโลกรัม
แต่ก็อยากออกกำลังกายร่วมด้วย คือ กะจะวิ่งหรือเต้นๆ ไปดูทีวีไปในห้องนี่แหละครับ
เลยอยากหาเวลาออกกำลังกายซักวันละ 1 ชั่วโมงครับ

เวลางานก็ตั้งแต่ 9:00-18:00
ปกติจะออกจากบ้าน8 โมงเช้า และถึงบ้านประมาณสองทุ่มครับ
เข้านอนประมาณห้าทุ่ม ตื่นนอน 7:30 ประมาณนี้ครับ

ปัญหาคือ ทีแรกจะออกกำลังตอนเย็น แต่กว่าจะกลับมาถึง ก็หมดแรงแล้วครับ
ส่วนตอนเช้าติดปัญหาคือ ไม่ค่อยจะยอมตื่นซักเท่าไหร่ TT

ใจผมอยากออกกำลังตอนเย็นมากกว่า แต่กลัวว่าพอนั่งพักให้มีแรง ก็ปาเข้าไปสาม-สี่ทุ่มแล้ว
ออกกำลังตอนดึกแบบนั้นจะมีผลอะไรมั๊ยครับ หรือว่าผมควรจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตรงไหนดี

ขอบคุณครับ