คือก่อนอื่นต้องเล่าก่อนคับ ว่าผมจะมีเวลาว่างแค่ตอนเช้าก่อนไปเรียนเท่านั้น กว่าจะเรียนเลิกได้กลับบ้านก็ดึกอะครับ 3-4 ทุ่ม ปกติไม่ออกกำลังกายครับ นน.เลยกระฉูด แต่ทีนี้ผมคิดจะออกกำลัง และควบคุมน้ำหนักคับ ทำมาได้เดือนนึงละ แต่พอไปศึกษาข้อมูลลึกลงไปเรื่อยๆ พบเรื่องที่ว่าร่างกายเอาโปรตีนมาใช้ ผมเลยกำลังกังวลครับว่าผมจะเป็นแบบนั้นรึป่าว  คือกิจวัตรของผมประมานว่า ตื่นมาสดๆกินตัว fat burn ครับ (Hydroxycut elite) แล้วรอครึ่งชั่วโมงครับ  แล้วจะไปออกกำลังกาย  ที่ผมออกกำลังจะเป็นพวก TV workout program อะครับ (ตอนนี้ที่ทำก็ les mill combat) สนุกมากๆครับ คือทำมันตอนท้องว่างๆนั่นแหละ กว่าจะจบบางทีก็ประมาน1 ชั่วโมง แล้วกินเวย์ทันทีเลยครับ (2 scoops ON ) กว่าจะเสร็จหมดก็ปาไป8 โมงครับ หลังจากนั้นก็ไปกินข้าวเช้าครับ เป็นพวก carb ครับ(ข้าวโอ๊ตใส่นม) ก็หมดกิจกรรมช่วงเช้าละครับ ที่เหลือก็ไม่ได้ออกกำลังกายเพิ่มละครับ เลยอยากถามว่า อย่างผมมีความเสี่ยงมั๊ยครับ ที่จะโดนเอากล้ามเนื้อมาใช้ในอัตตราส่วนที่มากเกินไป ต้องกินพวก Glutamine หรือ BCAA พวกนั้นเพิ่มมั๊ย? ถ้าต้องกิน เวลาไหนดีครับ ขอบคุณครับ

ปล.แก้ภาษาวิบัตรครับ