ลดน้ำหนักครับ

กระทู้คำถาม
คือผมจะลดน้ำหนัก ตอนนี้ สูง 171 น้ำหนัก 83 อายุ 18
บอกไว้ก่อนคือผมเป็นคนตื่นสายมาก T^T ตื่นมาประมาณก็ 10-11โมงแล้ว
ข้าวเช้า ไม่ได้กิน(ตื่นสาย)
บ่าย     กิน ขนมปังฟาร์มเฮาที่สีเขียวอะครับ 1 ถุง
เย็น     กิน น้ำผลไม้ unif สีส้ม ฝรั่ง กิมจู ลูกเล็ก1ลูก

ออกกำลังกายตอนนี้คือ วิ่ง 30นาที + ซิทอัพ วันละ 30 4เซต

คือตั้งใจจะให้เหลือประมาณ 65-70 อะครับ ทำอย่างนี้ถูกไหม กับการลดอาหาร + ออกกำลังกาย

อีกคำถามครับ
อยากทราบวิธีลดหน้าท้อง จะบอกว่า ลงพุงมากๆ คือที่อ่านๆดู ซิทอัพ ไม่ได้ช่วยลดหน้าท้องแต่เป็นการ ช่วยให้หน้าท้องแข็งใช่ไหมอะครับ
แล้ววิธีลดหน้าท้อง ควรออกกำลังกายเช่นไรครับ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่