เดิมน้ำหนัก 83 กิโล ลดเหลือ 75  กิโล ( ลง 8 กิโล  2 เดือน )

เล่นเวท มีอุปกรณ์ในรูป



ซิทอัพ วันละ 150 ( 30×5 ) น้ำหนักลดลง 8 กิโล  แต่รู้สึกว่าพุงยังเยอะเท่าเดิม

อาหารกิน 3 มื้อ แต่ลดปริมานอาหารลง ครึ่งจานต่อมื้อ

อยากทราบว่า ลดเอว ควรทำไงบ้าง อยากเอาไขมันให้หมดไป

ขอบคุณล่วงหน้าครับ