ปกติกินกระจาย แต่ออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่ออาทิตย์ คาร์ดิโอเป็นหลัก เวทบ้าง แต่รู้สึกว่าลงพุงจนใส่กางเกงตัวเดิมไม่ได้ เลยคิดว่าไม่ได้ละต้องลดพุง ดังนั้นก็เริ่มเลือกกินอาหาร งดของทอด งดของมัน งดของหวาน กาแฟเปลี่ยนเป็นหวานน้อย บางครั้งกินแบบไม่ใส่น้ำตาลเลย (ปกติชอบมาก) อาหารมื้อไหน
คลีนได้ก็ทำ แต่เราไม่ค่อยกินผัก ซึ่งเป็นปัญหาในการลดความอ้วนหรือพุงพอสมควร แต่ออกกำลังกายเหมือนเดิมคือคาร์ดิโอ (วิ่ง วิ่งลู่ ตั๊กแตน) 150 นาทีต่อสัปดาห์ ตั้งใจเวทมากขึ้น ซึ่งตอนนี้ทำมาได้เกือบเดือนแล้ว เห็นผลบ้างเล็กน้อย ไม่ทราบว่าทำแบบนี้มาถูกทางมั้ยคะ หรือต้องปรับอะไรบ้าง รบกวนขอคำแนะนำค่ะ

ขอเพิ่มเติมนะคะ เราทราบค่ะว่ามันไม่สามารถลดเฉพาะพุงได้ค่ะ แต่แค่อยากให้ร่างกายมันสมส่วน ไม่ไปลงที่ใดที่หนึ่งอ่ะค่ะ