ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากจะถามผู้รู้ค่ะว่า ควรกินก่อนหรือหลังค่ะ เรากลับจากโรงเรียนถึงบ้านก็ ประมาณเกือบ 6โมงค่ะ เเล้วถ้ากินอาหารก่อนออกกำลังกายเเล้วหลังออกกำลังกายสามารถกินโปรตีนได้อีกไหมค่ะ
 

ปกติจะออกตอนเช้า ตอนนี้ไม่มีเวลาเลยต้องออกตอนเย็นค่ะ 

สงสัยอีกเรื่องค่ะ ถ้าเราออกตอนเช้าเป็นเวลา5-6เดือน เเล้วเปลี่ยนมาออกตอนเย็นเเทนได้หรือป่าวค่ะ พอดีตอนเช้าไม่ค่อยมีเวลาค่ะ 

ขอบคุณล่วงหน้าที่มาให้ความรู้นะค่ะ🙏