ถ้าวิ่ง เพื่อลดไขมัน ลดความอ้วน ต้องวิ่งก่อนกินเท่านั้นครับ เพราะไรน่ะเหรอ ครับ คุณเข้าใจถูกบางอย่างครับ ใช่ เมื่อคุณกินก่อน มันก็จะเอาที่คุณกินเข้าไปนั้นแหล่ะไปใช้ ไขมันสะสมมันแทบจะไม่เอาไปใช้เลยครับ เคยเห็น ที่เขาเรียก หมูแข็งแรงไหมครับ คือ ออกกำลังกายเกือบทุกวันเป็นปีๆๆๆ แต่ยังอ้วนเหมือนเดิมน่ะ
ต้องเข้าใจก่อนนะครับ ร่างกายจะนำไกลโคเจนและไขมันสะสมมาใช้ได้ ก็ต่อเมื่อ ระดับอินซูลินในร่างกายคุณลดระดับลงต่ำๆเท่านั้นครับ จำไว้ในความทรงจำเลยครับว่า ...ระดับอินซูลินต้องต่ำๆลงเท่านั้น...
ที่นี่ การที่คุณกินก่อน ไม่ว่าจะกินมากกินน้อย มันก็เริ่มกระตุ้นอินซูลินคุณแล้วแหล่ะ แล้วคุณคิดว่าอินซูลินมันจะลดลงเมื่อไหร่ล่ะ ใช่ครับ มันต้องใช้เวลาครับ คนปกติทั่วๆไปก็สามสี่ชั่วโมงแล้ว แล้วคนอ้วนๆน่ะ มันมากกว่านั้นครับ ถึงคุณจะออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ตาม อินซูลินมันก็ยังค้างอยู่ครับ มันไม่เอาไขมันคุณมาใช้หรอก นี่แหล่ะครับ ที่หลายๆคนไม่เข้าใจ และก็มาบ่นๆๆ ว่า คุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว ทำไมน้ำหนักไม่ลดลง ก็เพราะไม่เข้าใจ เจ้าฮอร์โมนอินซูลินตัวนี้ไงล่ะครับ